วันที่ 170 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย รายงานประจำสัปดาห์ วันที่ 13 เมษายน เช้า...แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน...บะหมี่แห้งเกี๊ยวหมูแดง มื้อหลุด...ข้าว 1 จานผัดผัก หมูทอด ไข่ตุ๋น ออกกำลังกาย...หยุด วันที่ 14 เมษายน เช้า...ข้าว 1 จานไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน...นมเปรี้ยว 1 ขวด มื้อหลุด...ข้าว 1 จาน ปลาทอดราดพริก ทอดมันปลากราย 4 ชิ้น ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set วันที่ 15 เมษายน เช้า...ข้าว 1 จาน แกงจืดหัวไชเท้าใส่ไส้อ่อนหมู กลางวัน...สุกี้ใส่เส้นไวไว 1 ซอง หัวไชเท้า+ไส้อ่อนหมู 3 ชิ้น ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set วันที่ 16 เมษายน เช้า...ข้าว 1 จาน ไข่ต้มฟองเล็ก 3 ฟอง กลางวัน...ข้าว 1 จาน ไข่ตุ๋น 1 ฟอง ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set วันที่ 17 เมษายน เช้า...ข้าว 1 จาน แกงจืดหน่อไม้ต้มกระดูกหมู กลางวัน...ส้มโอ 3 กลีบ ออกกำลังกาย...หยุด วันที่ 18 เมษายน เช้า...บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 กล่อง ซูชิ 10 ชิ้น กลางวัน...ไส้อั่ว 2 ชิ้น ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set วันที่ 19 เมษายน เช้า...โจ๊กหมูใส่ไข่+ซูชิ 10 ชิ้น กลางวัน...ไข่เจียวชะอมทอด+ไส้อั่ว 1 ท่อน ออกกำลังกาย...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set วันหยุดยาวติดต่อกัน 10 วัน ตั้งใจว่าจะลุกขึ้นมาวิ่งตอนเช้าทุกวัน แต่เอาเข้าจริงๆ ตื่นสายทุกวัน เพราะนอนดึก เลยพลาดเป้าตามแผนที่วางไว้ สรุปชั่งนํ้าหนักได้ 106.X = 107 Kg. ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนที่เข้ามาเม้นต์นะครับ ถ้าว่างๆจะตามไปเยี่ยมบล๊อคของทุกๆคนครับ สู้ต่อไปพวกเราชาวคลับลดความอ้วน   Free TextEditor   Create Date : 19 เมษายน 2552 23 comments Last Update : 19 เมษายน 2552 19:51:02 น. Counter : 3330 Pageviews. Share Tweet

ควบคุม อาหาร ได้ดีเหมือนกันนะคะ สู้ๆค่ะ เอาใจช่วยนะ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 19 เมษายน 2552 20:07:26 น.

ดีจังค่ะ มีเวลาออกกำลังกายบ่อยๆๆ แล้วกะอยู่บนเครื่องได้ทีละชม   โดย: crabapple 19 เมษายน 2552 20:21:53 น.

อ่านแล้วก็มีกำลังใจลดน้ำหนักด้วยคนค่ะ อิอิ สู้ๆๆนะคะเอาใจช่วยค่ะ   โดย: NaUgHtYkA 19 เมษายน 2552 20:48:47 น.

ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่บอกไว้ว่าไม่ได้ออกกำลังกายแค่ 1 วันเนี่ย หมายถึง ไม่ได้ออกฯอย่างที่ตั้งใจ อย่างที่คิดน่ะค่ะ ... คือเมื่อวานป่าวประกาศไปว่าจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้ออก วันนี้ก็ด้วย(นับเป็น 2 วันแระ) แต่จริงๆแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายมา 4 เดือนแล้วอะ .... ขี้เกียจมากๆๆๆ   โดย: Cype 19 เมษายน 2552 21:37:10 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ตีไม่แรง ไม้แพง แต่งตัวเท่ห์ 19 เมษายน 2552 22:38:49 น.

นอนน้อย มีผลจริงๆค่ะ   โดย: KwanGZaar 19 เมษายน 2552 23:49:02 น.

สู้ๆค่า อย่าท้อน้า เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: ~*Sing Praise*~ 19 เมษายน 2552 23:52:25 น.

คอนเฟริมส์ค่ะ ออกกำลังกายได้เห็นผลไวทันตา จริง ๆ ค่ะ   โดย: จิีบ (คุณนายเยอรมัน ) 20 เมษายน 2552 1:02:24 น.

สู้ สู้ นะคะ พวกเราจะผอมไปด้วยกันค่ะ   โดย: emmycookie 20 เมษายน 2552 1:34:42 น.

แหะๆ เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ก่อนนอนจะชอบแพลนว่าพรุ่งนี้เช้าจะตื่นไปวิ่ง เอาเข้าจริง ตื่นให้ทันไปทำงานก็จะแย่แล้ว ส้ๆ นะคะ อาหารจีนร้านที่ไปทานไม่อร่อยเลยค่ะ ร้านอื่นอร่อยกว่า แต่ทานบ่อยไม่ดี อ้วนมากๆ เลย   โดย: tanamura 20 เมษายน 2552 3:06:56 น.

แวะมาทักทายค่ะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: jrom 20 เมษายน 2552 3:58:02 น.

กำลังลดเหมือนกันค่ะ แต่ช่วงนี้ยุ่งๆเลยไม่ได้ออกกำลังกาย   โดย: Opey 20 เมษายน 2552 14:02:47 น.

ช่วงนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ปาแดงมาเยี่ยม ทำงานหัวฟู อาหารดูดีแล้วนะคะไม่ค่อยหลุดเลย   โดย: KissAddicted 20 เมษายน 2552 21:41:28 น.

ชอบเพลง "แค่คนหนึ่งคน" อ่ะค่ะ ชอบคิดว่าตัวเองเป็นเหมือนเนื้อเพลง 5555 แบบเราพวกเพ้อเจ้ออ้ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 20 เมษายน 2552 22:12:22 น.

สวัสดีครับคุณพี่ ผมก็เคยพยายามตื่นมาวิ่งตอนเช้าเหมือนกันครับ แต่ไม่ได้ผล และก็เลยหน้าหนาวมาแล้ว ตอนนี้กรรมซัดครับ ต้องมาวิ่งกลางแดด วันละ ห้ากิโล ผมว่าพี่เริ่มจากการพยายามซึทอัพก็ช่วยลด น.น. ได้เหมือนกันนะครับ ป.ล. ผมก็นอนดึกแฮะ จะผอมไหมหว่า สู้ตายนะครับพี่!!!!!   โดย: แฟนกันวันศุกร์ 21 เมษายน 2552 3:11:54 น.

สู้ๆ นะคะ   โดย: dorapanda 21 เมษายน 2552 21:19:54 น.

หวัดดีค่ะ พี่ตั้ม ได้ไอดี กับบล๊อกมาแล้ว ลดไปถึงไหนแล้วคะเนี่ย สู้ๆ ค่ะ   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 23 เมษายน 2552 17:42:42 น.

อิอิ สู้ๆ ขั้นสุดยอด เยยนะ   โดย: Yeesz 23 เมษายน 2552 22:30:18 น.

หวัดดีค่ะ พี่ตั้ม น้ำหนักขึ้นตามๆ กันเรยนะเนี่ย หุหุ เอาใหม่ ตั้งใจใหม่ อิอิ   โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) 26 เมษายน 2552 11:41:10 น.

สวัสดีค่า   โดย: Moon~JulY 15 พฤษภาคม 2552 15:10:09 น.

โดย: Moon~JulY 18 พฤษภาคม 2552 15:49:42 น.

โดย: Moon~JulY 30 พฤษภาคม 2552 9:57:18 น.

MyNiceSpace.com   โดย: Moon~JulY 3 สิงหาคม 2552 13:36:45 น.