ชีวิตต่อจากนี้ก็คงจะเหงาๆ แต่อย่างน้อยฉันก็มีความเหงาเป็นเพื่อน
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
21 ธันวาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 51 ของการลดนํ้าหนักด้วย Fast-5 และ การออกกำลังกาย

วันอาทิตย์ที่ 21 ธันวาคม 2551

เช้านี้ตื่นขึ้นมา ตี 4.30 ลุกขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน เปลี่ยนชุดพร้อมไปออกกำลังกาย เดินออกจากบ้านไปสนามกีฬาของหมู่บ้าน โหยทำไมอากาศมันเย็นมากๆเลยขนาดใส่เสื้อแขนยาวกับกางเกงวอร์มขายาวนะเนี่ย ถึงจุดหมายเวลา 4.45 (บ้านกับสนามกีฬาห่างกันแค่ 150 เมตร) โดดขึ้นเครื่องวิ่งอิลิปติคอลทันที แล้วก็เบิร์นเหมือนทุกครั้งที่ทำมาประจำ

- วิ่งบนเครื่องอิลิปติคอล 1 ชม.
- ดึงสลิงเวท 5 ท่า 4 setๆล่ะ 15 ครั้ง รวม 300 ครั้ง
- เล่นจานหมุนทวิสต์อีก 400 ครั้ง

ตอนออกกำลังกายใกล้เสร็จเจอคุณป้าที่มาออกกำลังกายตอนเช้าๆเหมือนกัน แกคงเห็นเราตั้งแต่วันแรกที่มาออกกำลังกายที่สนามกีฬา จนถึงวันนี้ แกก็เข้ามาพูดคุยกับเราว่าดูเริ่มลดไปได้เยอะแล้วสินะ ก็เลยตอบแกไปว่าก็ลดไป 10 กว่าโลครับ แกก็เลยถามต่อไปว่าตั้งเป้าไว้จะลดกี่โลล่ะ ก็บอกแกไปว่า 38 โล ครับ เท่านั้นแกเหมือนตกใจกับตัวเลขที่บอกแกไป แล้วแกก็บอกว่าจะไหวเหรอลดเยอะขนาดนั้น เราก็ได้แต่ยิ้มๆแล้วแกก็ไปเดินออกกำลังกายของแกต่อไป เราก็เหนื่อยเหมือนทุกๆครั้งที่มาออกกำลังกายเสื้อนี่เปียกชุ่มไปด้วยเหงื่อ ทั้งๆที่อากาศก็ยังเย็นอยู่ เดินเข้าบ้านก็ 6 โมงจะครึ่งล่ะ นั่งพักเปิดเน็ตนั่งดูบล๊อคคนโน้นคนนี้เรื่อยเปื่อยจนเพลิน รู้ตัวอีกทีก็ 9 โมงเช้าล่ะ กินโจ๊กหมูสับใส่ตับ ไส้อ่อน ขิง ตอนเที่ยงกิน ข้าวสวย 2 ทัพพีคลุกกับปลากระป๋อง เป็นอันจบการกินของวันนี้ ตอนตื่นนอนชั่งนํ้าหนักได้ 124 โล หลังจากอาหารมื้อสุดท้ายของวันก็ไปชั่งอีกทีก็เหลือ 123 โล สรุป 51 วันนํ้าหนักลดไป 14 โล หมดไปอีก 1 วันของการใช้ชีวิตแบบ Fast-5 และควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะสู้ๆต่อไปให้ได้ตามเป้าหมายแรกที่ได้ตั้งใจไว้

ส่วนเพื่อนๆที่อยู่คลับลดความอ้วน ก็ขอให้สู้ๆพยายามกันต่อไปนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ


Create Date : 21 ธันวาคม 2551
Last Update : 21 ธันวาคม 2551 15:28:58 น. 9 comments
Counter : 270 Pageviews.

 
โห ลดไปได้ตั้งเยอะแล้ว เก่งมากๆเลยค่ะ อยากเป็นแบบนี้บ้างจัง


โดย: pekei วันที่: 21 ธันวาคม 2551 เวลา:14:48:02 น.  

 
เก่งมาก ๆ เรยคะ


โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 21 ธันวาคม 2551 เวลา:21:40:16 น.  

 
สววัสดีค่ะ
แวะมาอ่านค่า
ลดน้ำหนักได้เร็วมากเลยค่ะ ลด14โลเวลาไม่ถึง2เดือน
แล้วก็ขอบคุณนะคะ สำหรับกำลังใจ จะสู้ต่อไปค่ะ


โดย: MizuYogan วันที่: 22 ธันวาคม 2551 เวลา:4:34:05 น.  

 
พักผ่อนให้เพียงพอครับ
สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากเลย
เพราะอีกวันจะไม่มีแรงในการออกกำลังกาย
เป็นกำลังใจให้ครับ
สู้ๆ


โดย: meteemaya IP: 124.120.108.39 วันที่: 22 ธันวาคม 2551 เวลา:19:32:49 น.  

 
หวัดดีนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ สู้ๆ


โดย: Mapaw วันที่: 22 ธันวาคม 2551 เวลา:22:19:35 น.  

 
ขยันจังเลยคะ ตื่นตั้งแต่ตี 4.30


โดย: Power Fat Girl วันที่: 24 ธันวาคม 2551 เวลา:15:47:45 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Power Fat Girl วันที่: 24 ธันวาคม 2551 เวลา:20:39:20 น.  

 
อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ
คนเรา ถ้าชนะใจตัวเองได้เท่านั้น
อะไรก็คงไม่ยากใช่มั้ยคะ

แต่ชนะใจตัวเองนี่สิทำยากจัง
พยายามต่อไปนะคะ สู้ ๆ

เราก็จะพยายามให้มากขึ้นเหมือนกันค่ะ


โดย: cioccolato วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:19:35:02 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

กำลังอยากลองfast-5เหมือนกัน
ตอนนี้ก็ลองดูเวลากินของตัวเองอยู่ว่าจะไหวมั๊ย
สู้สู้นะคะ ขอให้ปีหน้าเป็นปีที่ดีสำหรับคุณค่ะ
แล้วก็ขอบคุณที่ไปเยี่ยมบล็อก ว่างๆไปดูเมนูอาหารอีกนะคะ


โดย: MizuYogan วันที่: 27 ธันวาคม 2551 เวลา:23:39:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






ชื่อตั้มครับ จุดเริ่มต้นของความอ้วนมันคงเริ่มจากสมัยเด็กๆที่กินจุบจิบ ปล่อยตัวเองเรื่อยมากว่า 20 ปีไม่ได้ดูแลตัวเองเลย จนเกิดเหตุกระทบกระเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรงจนแทบไม่เป็นผู้เป็นคนอยู่ช่วงระยะหนึ่ง จนอยู่มาวันหนึ่งหลงทางเข้ามาในคลับลดความอ้วน ได้อ่านได้ดูพัฒนาการของเพื่อนๆหลายคน และเธอผู้นั้นที่เป็นแรงบันดาลใจที่ให้คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตใหม่ๆ จึงได้เริ่มต้นปฏิบัติเมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2551 ด้วยนํ้าหนักเริ่มต้น 137 กก. สูง 180 ซม. ด้วยการใช้ชีวิตแบบ Fast Five Diet ช่วงเวลา 8.00-13.00 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ในเฟสแรกคาดหวังไว้ว่าจะลดนํ้าหนักลง 38 กก.ภายในระยะเวลา 6-7 เดือน ถ้าประสบความสำเร็จคาดว่าจะเปิดเฟส 2 ต่อ ขอขอบคุณเพื่อนๆในคลับนี้ที่เป็นเหมือนแสงเทียนช่วยส่องให้ผมได้เห็นถึงทางที่จะเดินมุ่งไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจไว้ครับ



Sad Songs




My Weight Chart:
Weight Chart


Friends' blogs
[Add คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.