เคล็ดลับ "เลิกบุหรี่"
- พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบเป็นประจำ และควรปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น โดยบอกให้ทราบถึงความตั้งใจจริงที่จะเลิกสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ และให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยว เพื่อขับสารนิโคตินออกจากร่างกาย และควรทานผลไม้หลังอาหาร เพื่อลดความอยากบุหรี่
- พยายามหาเพื่อนพูดคุย ที่สำคัญต้องเป็นเพื่อนกลุ่มที่ไม่สูบบุหรี่ หรือหาผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจเราได้
- พยายามออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก และหากเกิดความเครียดควรสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด
ความยากของการเลิกบุหรี่อยู่ที่สัปดาห์แรกซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่ต้องอดทนฟันฝ่าให้ผ่านพ้น การให้กำลังใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อมิให้ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นการวัดใจของเรา ว่ามีความอดทนและมุ่งมั่นแค่ไหนในการเอาชนะอุปสรรค
ที่มาteenee.com
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
