"กีฬา" กับ "แคลอรี่"
หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ถามเข้ามามากว่า การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีอัตราการเผาผลาญพลังงานแตกต่างกันไหม วันนี้จึงมีข้อมูลดี ๆ มาบอกต่อค่ะ
ประเภทกีฬา
การเผาผลาญแคลอรี/30นาที
ข้อดีอื่น ๆ
วิ่ง 450 ขาแข็งแรง เพิ่มความทนทานของร่างกาย
ว่ายน้ำ 360 ได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน
ปั่นจักรยาน 300-400 ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด
แรงกระทำต่อข้อมีน้อย
เทนนิส 250-300 พัฒนาสมรรถภาพของปอดและหัวใจ
บาสเก็ตบอล 288 เพิ่มความยืดหยุ่น ความทนทาน
ดีต่อสุขภาพของปอดและหัวใจ
เต้นรำ 180 เพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของลำตัว
และความทนทาน
พายเรือคายัค/แคนู 170 เพิ่มความทนทานให้ร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ช่วงไหล่ ต้นขา กล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนส่วนบน (bicep)
ข้อมูลจาก ชีวจิต
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
