29 มิ.ย.56 65.1

25 มิ.ย.56 64.5
เป็นประจำเดือน
- ข้าวกล้อง ผัดกะเพราหมู ตับหมูทอด
- ชาเขียว

ออกกำลังกาย Hiit 15 ST 10

- ขนมจีน ไก่ย่าง ส้มตำ ข้าวโพดต้ม
- แอ๊ปเปิ้ลเขียว

- ข้าว ซี่โครงหมูทอดกระเทียม น้ำพริกแดง ผักลวก ไข่ทอดชะอม น้ำพริกกะปิ ไก่ย่าง

26 มิ.ย.56 64.4
เป็นประจำเดือน
- ข้าว ผัดเห็ดหอมใส่เต้าหู้หลอด

ออกกำลังกาย ดัมเบล 4 เซ็ต

- ข้าวผัด ตือคาโค เต้าหู้ทอด
- สับปะรด ดีนากาบาหวานน้อย
- ข้าว+ข้าวมันปู เห็ด 3 อย่างลวก ข้าวโพดอ่อน น้ำพริกแดงใส่มะเขือเทศจี่

ออกกำลังกาย Fire 55 Ez

27 มิ.ย.56 64.5
เป็นประจำเดือน
- ข้าว+ข้าวมันปู ผัดกะเพราปลากราย แกงจืด
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูตุ๋น
- นมเปรี้ยว สับปะรด ถั่วแระ
- ข้าว ผักกาดจอ แคบหมู

ไม่ได้ออกกำลังกาย

28 มิ.ย.56 64.7
เป็นประจำเดือน
- ข้าวผักกาดจอ ไข่พะโล้
- บะหมี่เย็นตาโฟ ข้าวเกรียบปลา ทองม้วน
- ผัดมักกะโรนี ข้าวเกรียบปลา
ไม่ได้ออกกำลังกาย

29 มิ.ย.56 65.1
เป็นประจำเดือน
- ข้าว ปลากระป๋อง
- ข้าวไก่อบ ขนมหวาน
- สลัด
- ข้าว ไข่พะโล้ ปลาทูปิ้ง

ออกกำลังกาย
- ดัมเบล 4 เซ็ต
- Turbo Jam 20 นาที

Create Date : 29 มิถุนายน 2556 Last Update : 29 มิถุนายน 2556 22:03:36 น. Counter : 1126 Pageviews.		0 comments
Share Tweet