8 ก.ค. 56 65.0

30 มิ.ย.56 64.9
- ข้าว ซี่โครงหมูต้ม
- บะหมี่ซี่โครงหมู ปูอัด
- ถั่วแระต้ม
- สลัด
- ข้าว ปูอัด

ออกกำลังกาย
Hiit 30 ST 10
Fire 45EZ ST10

1 ก.ค.56 64.4
- ข้าว ปูอัด
- ข้าวคลุกกะปิ ขนมจีน(แกงเผ็ด แกงเขียวหวาน) เห็ดทอด ไอศกรีม
- เห็ดทอด ขนมเปี๊ยะโมจิ
- ข้าวต้มหมูเห็ดหอม น้ำเสาวรส

ออกกำลังกาย
- แกว่งแขน 25 นาที
- ดัมเบล 4 เซ็ต

2 ก.ค.56 64.7
- สับปะรด ขนมเปี๊ยะโมจิ
- ข้าวต้มหมูเห็ดหอม
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่หมู
- ข้าวมันไก่
- ชาเขียวนมไม่ใส่น้ำตาล
- ข้าวเหนียว แกงผักกาด แกงปลี
ไม่ได้ออกกำลังกาย

3 ก.ค.56 65.0
- น้ำเสาวรส ไม่ใส่น้ำตาล
- ข้าว แกงผักกาด แคบหมู ซุปเห็ด 3 อย่าง
- ขนมเปี๊ยะโมจิ นมเปรี้ยว
- ข้าว น้ำพริกแดง เห็ดทอด หอมใหญ่ทอด ผักกาดเขียวลวก แตงกวา
- สลัด
- ข้าวต้มซี่โครงหมู

ออกกำลังกาย
- Hiit 15 ST 10
- Fire 30 ST 10

4 ก.ค.56 64.4
ไม่ได้บันทึกเมนู ไม่ได้ออกกำลังกาย

5 ก.ค.56 64.3
- โจ๊ก กล้วยทอด
- ข้าว ไข่พะโล้
- น้ำทับทิมแอปเปิ้ลไซเดอร์
- ไส้กรอกอิสาน
- ข้าวเหนียวปิ้ง
- ข้าวเหนียว ผัดเห็ด 3 อย่างไม่ใช้น้ำมัน ผักลวก ยำทะเล

ออกกำลังกาย
Hiit 15 ST 10

6 ก.ค.56 64.5
ไม่ได้บันทึกอาหาร

ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ ปั่นอิลิปติคอล

7 ก.ค.56 64.8
- ข้าวเหนียว ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว เห็ดทอด
- สลัด น้ำทับทิมแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์
- ข้าวซอยเนื้อ ข้าวเกรียบปลา
- ถั่วแระ
- ข้าวเหนียว ยำหนัง ไส้อั่ว
ไม่ได้ออกกำลังกาย

8 ก.ค.56 65.0
- ข้าวต้ม ปลาทอด ผัดผักบุ้ง
- ข้าวเกรียบปลา
- ข้าว ผักกาดจอ ผัดผักบุ้ง
- ถั่วแระ น้ำกระเจี๊ยบ
- โรตี 5 บาท บะหมี่หมูแดง 10 บาท
- ข้าว แกงจืดเต้าหู้ ไข่เจียว

ออกกำลังกาย
1 Cuts&Curves

Create Date : 08 กรกฎาคม 2556 Last Update : 8 กรกฎาคม 2556 22:10:35 น. Counter : 1071 Pageviews.		1 comments
Share Tweet