แวะส่งกำลังใจช่วงบ่ายจ้า

มาส่งกำลังใจให้นะคะ
ท่องไว้ด้วยกัน

ช้านจะผะผะผะผอมมม

อิอิ

มาส่งกำลังใจให้คุณนกจ้า

ดีใจที่เริ่มลด เค้ก กะกาแฟ ดีกว่าไม่เริ่มอ่ะเนอะ

สอยยังเลิกกินขนมไม่ได้เลยอ่ะ อิอิ

เลิกไม่สำเร็จซักกะที

สู้ ๆ นะจ๊ะ

ดีจ้าน้องนก
พี่เอาเคล็ดไม่ลับมาฝากค่ะ

ลองทำตามนี้ดูนะคะ เผื่อได้ผล แต่ว่าต้องทำตามอย่างต่อเนื่องนะ ไม่ใช่ทำบ้างไม่ทำบ้างค่ะ
ลองทำดูสัก 1-2 สัปดาห์ อ่านมาจากหนังสือ สลิมมิ่งอ่ะค่ะ ไม่ได้คิดเองค่ะ
เห็นว่า มีประโยชน์ดี ทำแล้วได้ผลนะคะ ลองทำมาแล้วค่ะ
^
^
^
อาการท้องูผูก อาจจะมีสาเหตุมาจาก
การเคลื่อนตัวของลำไส้อาจจะน้อยเกินไป หรือ แบคทีเรียที่ดีน้อยไป
ถ้าเกิดจากการเคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่น้อยเกินไป ก็ต้องหาตัวช่วยค่ะ
ให้กระเพาะอาหารของเรามีการเคลื่อนตัวให้มากขึ้น

1 ตื่นนอนขึ้นมา ให้ดื่มน้ำให้ได้ 3-4 แก้ว
หรือ จะดื่มน้ำแก้วโตๆ บีบมะนาว 1/2 - 1 ลูก เป็นดื่มแรกของทุกเช้า

2 อาจจะใช้อาหารที่มี โพรไบโอติคผสมอยู่ ( โพรไบโอติค คือ แบคทีเรียที่ดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร )
ได้แก่ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ยาคูลท์ รับประทานทุกวันช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็นก็ได้

2 กินข้าวกล้อง แทนข้าวขาว

3 กินผักผลไม้ แต่พยายามเลือกผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ ลูกพรุนสด แต่ถ้าเป็นลูกพรุนแห้งทานได้วันละ 3-5 เม็ดพอนะคะ เพราะน้ำตาลสูงกินเยอะก็อ้วนได้ค่ะ

4 ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (การดื่มน้ำควรทยอยดื่ม ไม่ควรดื่มน้ำคราวละมากๆ)

5 ออกกำลังกายวันละ 30-45 นาที เช่น การเดิน

ถ้าเป็นคนที่ทานผักผลไม้เยอะ ก็ต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะอาหารยิ่่งมีเส้นใยสูง
ร่างกายก็ต้องการน้ำเพื่อช่วยในการยอ่ยใยอาหาร
ถ้าทานผักผลไม้มาก ก็ต้องทานน้ำให้มากกว่าเดิมค่ะ
โดยเฉพาะถ้าชอบทานข้าวโพด ก็ต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะมีใยอาหารสูง
แต่ข้าวโพด เป็นผักที่มีปริมาณของน้ำตาลสูงเช่นกัน
ดังนั้น ถ้าทานมากก็มีสิทธิ์อ้วนได้เน้ออ.. พี่้น้อง

***ข้อสำคัญ ไม่ควรรับประทานยาช่วยขับถ่าย ยาระบาย เพราะเป็นการแก้ไขที่ปลายเหตุ
และทำให้ลำไส้ของคุณเคยตัว พอไม่รับประทานยา ก็ไม่สามารถขับถ่ายได้เอง
พูดภาษาชาวบ้านเนอะ จะปวดท้องอึ๊เองไม่เป็นค่ะ ***

หวังว่าคงจะพอช่วยได้บ้างนะคะ สู้ๆจ้า

แวะมาขอบคุณนะค่ะ ที่ไปช่วยส่งกำลังใจให้กัน

จะสู้ๆต่อไปค่ะ ^ ^

สู้ๆนะคะ เป้นกำลังใจให้ค่ะ ดีใจด้วยเลิกกินได้ก้อดีกับตัวเองนะคะ