สวัสดีค่ะ

ถ้ายังไม่ถ่าย ต้องรีบทำให้ถ่ายนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ

ยินดีด้วยนะคะ เห็นน้ำหนักลงแล้ว
คุณซะมียังเป็นกำลังใจที่ดีด้วย
ดื่มน้ำมากๆ ค่ะ ช่วยเรื่องขับถ่ายได้
สู้ๆ นะ

แวะเอากำลังใจมาฝาก สู้ๆ นะครับ

ต้องปรับการดื่มน้ำให้เพิ่มขึ้นนะครับ

ช่วงล้างพิษไม่ต้องซีเรียสเรื่องน้ำหนักตัวน่ะค่ะ
เดี๋ยวเราไปรีดไขมันตอนช่วงโปรล้วนกันจ้ะ

ีป้าเเก่จ๊ะ...สวัสดีค่ะ


+555 มี blog กะเค้าซะด้วย

สถานการณ์ดีขึ้นเนอะ รักการดื่มน้ำขึ้นมาบ้างรึยัง

วันนี้มาเยี่ยมชมเเละเป็นกำลังใจนะคะ

สู้ๆๆ จ้า

วิธีทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น ต้องเอากระติกน้ำหรือกระบอกน้ำมาตั้งตรงหน้าค่ะ ค่อยๆ ดื่ม อย่าดื่มทีละเยอะๆ นะคะ ของพี่ปกติก็ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ แต่ต้องตั้งเป้าค่ะ
จะมีกระบอกน้ำจุได้ 1 ลิตร ช่วงเช้าอย่างน้อยต้องได้ 1 ขวด ช่วงทานข้าวดื่มเยอะหน่อย พอช่วงบ่ายอีกสัก 1 ขวด แค่นี้ค่ะได้แน่นอน แต่ผลเสียคือ เข้าห้องน้ำบ่อยมาก

กาแฟถ้าจะทานต้องไม่มีน้ำตาล ใส่นม % แทนค่ะ

แต่ช่วงโปรล้วนช่วงแรก ช่วงจู่โจม อย่าเพิ่งทานกาแฟดีที่สุด ต้องถามพี่ปลาดูก่อนว่าได้ไหม

แต่พี่เก้าเลือกที่จะเอาผงกาแฟ ละลายน้ำร้อนนิดนึงนะคะ แล้วเอานม 0% ใส่ไปเลย จะได้นมรสชาติกาแฟ ไม่มีน้ำตาลด้วยค่ะ

ช่วงจู่โจมนี่ ห้ามทานผักทุกชนิดนะคะ แป้งทุกชนิด (ข้าว ก๋วยเตี๋ยวขนมจีน ขนมเค้ก คุ้กกี้ )หมด ทานได้เฉพาะเนื้อสัตว์

พวกปลา ไก่ เอาหนังออกก่อนทานนะคะ ปลาหมึกอย่าทาน

เป็ดนี่ห้ามทานเช่นกันค่ะ หมูพอกล้อมแกล้มให้ทานได้ แต่เลือกที่เป็นเนื้อล้วนๆ

น้ำเปล่าทานเยอะๆ ค่ะ นม โยเกิร์ต หิวตอนไหน ทานไปได้เลยนะคะ มันมีคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้ว ไม่ต้องกลัวว่าเราจะขาดแป้ง

ดื่มน้ำไม่พอค่ะ น้อยไปเพิ่มให้ได้ 4 ลิตร เช้าตืนมาเอามะนาวบีบใส่น้ำดื่ม 4-5 แก้ว รับรองเข้าห้องน้ำแน่ ลองดูค่ะ