น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 50.8 กก. (1/10/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.1 กก. (2/10/53)
เพิ่ม/ลด +0.3 กก.

วันเสาร์ ที่ 2/10/53 --โปรตีน+ผัก กับอาหารรสจัด

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ตต้มในนมจืดไขมัน 0%

ว่างเช้า-ถั่วลิสงอบเกลือ 4-5 เม็ด

กลางวัน- ปลากระพงอบซอสนึ่งมะนาว 1 จาน+น้ำต้มยำมาม่านิดหน่อย+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 แก้ว

ว่างบ่าย- นมจืดไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น-ไก่ต้ม 1/2 ตัว+ยำหัวปลีใส่ไก่ 1 ถุง

น้ำ- 5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: เดินไปตลาด 30 นาที

อยากเล่า: น้ำหนักขึ้นตามคาด เมื่อวานหลุดไปหลายอย่าง สองวันน้ำหนักขึ้นไปหกขีด ตอนลงนี่นะลงวันละขีด สองขีดเองง่ะ แบบนี้ไม่ดีเท่าไหร่ แล้วช่วงนี้ก็ค่อนข้างหลุดเรื่องอาหารการกินมากมาย จัดการ จัดการซะที ยัยติ๊ก