|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | |
|
|
|
|
|
|
|
ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 1/5 (รอบที่ 1)
ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 1/5 (รอบที่ 1) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.0 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(07/02/2011) 59.2 kg. น้ำหนัก ลดลง จากเมื่อวาน -0.8 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.0 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า: ไม่มีคะ กลางวัน ( 12.00 น.): ไข่ต้ม 1 ฟอง (70 cal)+มัสมั่นไก่ 1 ชิ้น (กินแต่เนื้อไก่) (200 cal)+นม low fat 1 กล่อง (120 cal) มื้อว่าง ( 15.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal) เย็น (17.30 น.) : ไข่ต้ม 2 ฟอง(140 cal)+ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (180 cal) มื้อดึก (21.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1020 cal. ดื่มน้ำ 4.0 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ -------------------------------------------------- กิจกรรม : งดคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : ไม่มีอะไรเป็นพิเศษคะ ผ่านไปได้เรื่อยๆ รอบนี้ต้องเอาให้เห็นเลย 58 ให้ได้เลยคะ
Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2554 |
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2554 21:45:09 น. |
|
0 comments
|
Counter : 507 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|