Bloggang.com : : lllewlll : โปรตีนล้วน 1/5 รอบที่ 2

โปรตีนล้วน 1/5 รอบที่ 2

ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 1/5 (รอบที่ 2)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.0 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(26/01/2011) 59.2kg.
น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.8 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -3.0 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า: -
กลางวัน (13.00 น.): ไก่ตุ่น 1 น่อง(ไม่กินหนัง) (100 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง(70 cal)
ว่างบ่าย (15.30 น.): นม low fat 1 กล่อง (110 cal)
เย็น (17.00 น.) : ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง (150 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง(70 cal)+ ปูอัด 2 ชิ้น (50 cal) +โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
มื้อดึก (20.30 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal)+ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 1 ฟอง (20 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 850 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: ไม่คะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้เน้นไปทางไข่ซะเยอะเลย แถมกินไข่แดงไปหลายฟองด้วย เนื่องจากร้านขายไก่ย่างไม่มาขายตอนเย็น (อุตส่าห์วางแผนว่าจะกินให้เต็มทีชดเชยมื้อเช้ากับกลางวันสักหน่อย) กินน้อยแบบนี้น้ำหนักไม่ลงชัวร์ พรุ่งนี้จะไม่ให้พลาดเลยคะ

Create Date : 26 มกราคม 2554

Last Update : 26 มกราคม 2554 22:01:27 น.

2 comments

Counter : 539 Pageviews.

ทานโปรตีนล้วนหรอคะ น่าสนจัง...
มันช่วยยังไงในการลดน้ำหนักค่ะ สนใจๆๆ
จะรบกวนเจ้าของ กระทู้ัมั้ย...
แต่คิดอีกที รบกวนแน่ๆ 555
ไม่เป็นไรค่ะ เด่วเราเสิร์ทในกู้เกิ้ลดู
เข้ามาเป็นกำลังใจให้ จขกท.ค่ะ สู้ๆ

โดย: miss.juon

วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:7:50:31 น.

ลงมาแตะเลข 5 แล้ว ยินดีด้วยค่ะ
สู้ๆ

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 27 มกราคม 2554 เวลา:11:17:34 น.