เริ่มใหม่ด้วยเมนูล้างพิษวันที่ 1 (ช่วงที่ 3)

ทดลองกินล้างพิษ 7 วัน วันที่ 1/7 (ช่วงที่ 3)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 61.0 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(17/02/2011) 60.2 kg.
น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.8 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.0 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า : -
กลางวัน ( 12.00 น.): ข้าวกล้อง 1+1/2 ทัพพี (150 cal) +น้ำพริกหนุ่ม 1 ถ้วย+ผักต้ม (100 cal)
เย็น (17.00 น.) : สลัดผัก 1 จาน (250 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 500 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : บริหารต้นขา 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : วันนี้ปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปน้อยมากเลยคะ เนื่องจากลองกินตามสูตรทดลองกินล้างพิษซึ่งมันกำหนดแคลอรี่ในการกินอยู่แล้ว (จาการประเมินไม่น่าจะเกิน 1200 cal ต่อวัน และก็ไม่มีเนื้อสัตว์ด้วย เน้นกินผัก+ผลไม้ และกินโปรตีนเป็นเต้าหู้แทน ) พอตื่นมากินมื้อเช้าไม่ทัน แล้วก็ลืมด้วยว่ากินเต้าหู้ได้ เลยลืมหาแกงจืดเต้าหู้มากิน อีกอย่างสูตรนี้ไม่มีมื้อว่างด้วยระหว่างวันเลยแอบหิวอยู่เหมือนกันคะ หนูอาจจะทำตามสูตรนี้ไม่ได้เป๊ะๆนะคะ คงต้องมีการปรับเมนูอาหาร เพราะบางอย่างก็หาทานไม่ได้คะ (อยากกินแกงเลียงมากๆๆๆๆคะ เป็นเมนูโปรดของอิ๋วเลยคะ แต่อยู่ทางเหนือ คนเหนือเขาไม่ทำทานกันคะ นึกถึงเมนูนี้แล้วคิดถึงบ้านคะ)

Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2554		0 comments
Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2554 23:45:00 น.
Counter : 2599 Pageviews.
Share Tweet