|
|
โปรตีน+ผัก วันที่ 3 (นน.ขึ้นติดกัน 3 วันแล้ว T-T)
ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 3 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(21/01/2011) 60.4kg.
น้ำหนักที่ เพิ่ม จากเมื่อวาน +0.2 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.8 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า : นม low fat
กลางวัน (14.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย+แอ๊ปเปิ้ลเขียวลูกเล็ก 1 ลูก
เย็น (17.00 น.) : ต้มจืดมะเขือเทศใส่ไข่ 1ถ้วย+ตับไก่ 1 ไม้+ไก่ย่าง 1 ไม้
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อย
--------------------------------------------------
กิจกรรม ออกกำลังการเน้นบริหารสะโพก+ต้นขา และ วิ่ง 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้กินไปน้อยมาก แล้วก็กินผลไม้ไปด้วยอ่ะ แถมดื่มน้ำน้อยอีก - - เพราะว่าวันนี้ยุ่งมากๆ ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเลย ก็เลยเลือกกินที่มันน่าจะไม่อ้วน แต่น้ำหนักก็ยังคงขึ้นอยู่ดี แต่ผลจากการออกกำลังการอย่างต่อเนื่องทำให้รู้สึกว่าเริ่มจะเฟริมขึ้นบ้างแล้วคะ
| Create Date : 21 มกราคม 2554 |
| Last Update : 21 มกราคม 2554 22:42:07 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 552 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: พี่เอ๋ (ญ.  ) วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:11:41:19 น. |
|
|
|
| โดย: pa_jeab IP: 61.90.106.130 วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:12:39:13 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ทานน้อยไปค่ะ การทานน้อยในสูตรพี่ปลา ทำให้น้ำหนักไม่ลดนะคะ ต้องเพิ่มโปรตีนให้มากกว่านี้อีก ต้องทานให้อิ่มให้มาก เพื่อร่างกายจะได้เผาผลาญมากๆ นะคะ