Bloggang.com : กุ้งกลม : เครื่องนับก้าว(pedometer) ช่วยลดความดัน(เลือด)+ลดอ้วน

เครื่องนับก้าว(pedometer) ช่วยลดความดัน(เลือด)+ลดอ้วน

พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังคำแนะนำให้เดินสะสมอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว หรือ 8 กิโลเมตร ข่าวดีคือ เครื่องนับก้าว (pedometer) มีส่วนช่วยให้ผอมลง และมีความดันเลือดลดลงได้

เครื่องนับก้าวส่วนใหญ่ทำเป็นแถบสี่เหลี่ยมเล็กๆ สำหรับเหน็บติดเข็มขัด หรือคาดเอว มันจะทำการตรวจจับการเคลื่อนตัวของสะโพกในแนวดิ่งจากการก้าวเดิน และนับออกมาเป็นก้าว

...

โทรศัพท์มือถือบางรุ่น และเครื่องเล่น MP3 บางเครื่องมีเครื่องนับก้าวฝังตัวอยู่ภายใน

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ดีนา บราวาตา และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ ทำการทบทวนผลงานวิจัย 26 รายงาน กลุ่มตัวอย่างมีอายุเฉลี่ย 49 ปี จำนวน 2,767 คน

...

ผลการศึกษาปรากฏว่า คนที่ใช้เครื่องนับก้าว (pedometer) เป็นประจำมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีกับสุขภาพดังต่อไปนี้

เดินเพิ่มขึ้นเฉลี่ยวันละ 2,000 ก้าว หรือประมาณ 1.6 กิโลเมตร
น้ำหนักตัวลดลง
ความดันเลือดตัวบน (systolic blood pressure) ลดลง
...

เรียนเสนอให้พวกเราลองหาเจ้าที่นับก้าวมาลองใช้ดู หรือถ้าต้องอยู่แบบเรียบง่ายประหยัดก็ไม่ยาก... ขอให้เดินเพิ่มขึ้นวันละ 30 นาที รวมเป็นเวลาเดินอย่างน้อยวันละ 60 นาที และเดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การเดินวันละ 10 นาทีขึ้นไปดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน ทว่า... ถ้าเดินวันละ 60 นาทีขึ้นไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างมากมาย

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ที่มา

ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 21 พฤศจิกายน 2550

เราก็มีกับเค้าอยู่ 1 อัน แลกมานานแล้ว ถึงคราวต้องลองเหน็บเอวบ้างแล้ว

Create Date : 21 มกราคม 2551

Last Update : 21 มกราคม 2551 21:02:26 น.

0 comments

Counter : 1593 Pageviews.