ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
28 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 23

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที


น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 77.5 kg. (ลดวันละ ขีด 2 ขีด ดีกว่าไม่ลดเลย 555+ )

23/1/54

เมนู
7.00 ................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2 ลูก
8.40 ................................... โจ๊กหมูไข่เติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน + ก๋วยจั๊บ 1 ถ้วยเล็ก
12.40 .................................. น้ำพริกหนุ่ม + แคปหมู 1 จานเล็ก + ข้าวเหนียวไก่ย่าง
14.30 .................................. ขนมแข้งไก่ 7 ชิ้น
18.00 .................................. บะหมี่เกี๊ยวไม่ใส่กระเทียมเจียว

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย .....................ฮูลาฮูป 30 นาที



Create Date : 28 มกราคม 2554
Last Update : 28 มกราคม 2554 13:48:30 น. 4 comments
Counter : 315 Pageviews.

 
เฟสพี่ หลังไมค์นะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:14:20:18 น.  

 
แวะมาทักทายจ้า พร้อมส่งกำลังใจด้วย
แล้วก็เห็นด้วยค่ะ ลดวันละนิดดีกว่าไม่ลดเลย สู้สู้นะคะ


โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:15:39:55 น.  

 
สู้ สู้ นะคะ


โดย: เปปเปอร์ วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:15:59:56 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ ขอให้ลง ขอให้ลง


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:16:34:54 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.