Bloggang.com : mooann30 : ลด ละ เลิก (มกราคม) # 23

ลด ละ เลิก (มกราคม) # 23

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 77.5 kg. (ลดวันละ ขีด 2 ขีด ดีกว่าไม่ลดเลย 555+ )

23/1/54

เมนู
7.00 ................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2 ลูก
8.40 ................................... โจ๊กหมูไข่เติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน + ก๋วยจั๊บ 1 ถ้วยเล็ก
12.40 .................................. น้ำพริกหนุ่ม + แคปหมู 1 จานเล็ก + ข้าวเหนียวไก่ย่าง
14.30 .................................. ขนมแข้งไก่ 7 ชิ้น
18.00 .................................. บะหมี่เกี๊ยวไม่ใส่กระเทียมเจียว

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย .....................ฮูลาฮูป 30 นาที

Create Date : 28 มกราคม 2554

Last Update : 28 มกราคม 2554 13:48:30 น.

4 comments

Counter : 635 Pageviews.

เฟสพี่ หลังไมค์นะคะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:14:20:18 น.

แวะมาทักทายจ้า พร้อมส่งกำลังใจด้วย
แล้วก็เห็นด้วยค่ะ ลดวันละนิดดีกว่าไม่ลดเลย สู้สู้นะคะ

โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา

วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:15:39:55 น.

สู้ สู้ นะคะ

โดย: เปปเปอร์

วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:15:59:56 น.

สู้ๆ ค่ะ ขอให้ลง ขอให้ลง

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 28 มกราคม 2554 เวลา:16:34:54 น.