ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
14 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 6 - 9

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 76.8 kg.

10/1/54

เมนู

6.20 .................................. น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.40 .................................. ข้าว 5 บาท + แกงเผ็ดปลาดุก
12.00 ............................... ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
17.50 ............................... โจ๊กหมูใส่ไข่เติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด


11/1/54

เมนู

8.30 ..................................... ข้าว + เกาเหลาเลือดหมู
12.50 .................................... ข้าว + ไก่ย่าง ทองหยอด 4 เม็ด
17.40 .................................... สลัดผักน้ำใส + ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด


12/1/54
เมนู

8.00 ................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2ลูก
9.00 ................................... โจ๊กหมูไข่เติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
12.30 .................................. ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
17.30 .................................. ลำไย 5 เม็ด
18.00 .................................. ดีน่างาดำ 1 กล่อง + ปลากรอบ

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด

13/1/54

เมนู

7.00 .................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2ลูก
8.35 ..................................... ดีน่างาดำ + แซนวิช
12.30 ................................... ข้าวเหนียว ไก่ย่าง
16.00 .................................... ยำมะม่วง
18.00 .................................... ข้าวไก่ย่าง

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... ฮูล่าฮูป 50 นาที



Create Date : 14 มกราคม 2554
Last Update : 14 มกราคม 2554 10:51:38 น. 9 comments
Counter : 211 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:11:57:43 น.  

 
สุดยอดไปเลย
เล่นฮูลาฮูปได้ 50 นาที


โดย: pa_jeab วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:12:18:13 น.  

 
ทานมื้อเที่ยงให้อร่อยนะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:12:38:14 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ ^^


โดย: minajaja วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:12:46:58 น.  

 
สู้ ๆ คะ


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:13:24:04 น.  

 
มาให้กำลังใจจ้า

สู้ๆน๊า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:17:52:42 น.  

 
ช่วงนี้มีลำไยด้วยเหรอค่ะน้องแอน
สู้ๆนะคะ ตัวเลขก็ลงอย่างน่่าชื่นใจเลยค่ะ
สุ้ๆๆๆ พี่ตามเป็นแรงใจให้ค่ะน้องแอน


โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:19:18:55 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องแอน^^
หอบกำลังใจมาฝากค๊า


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 15 มกราคม 2554 เวลา:7:09:17 น.  

 
พี่แอนหนูกลับมาแล้วนะค่ะ สบายดีใช่มั้ยค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 17 มกราคม 2554 เวลา:21:08:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.