ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
21 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 15 - 16

ลด ละ เลิก (มกราคม) # 10 - 14

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 76.9 kg.

19/1/54

เมนู
7.00 .............................. น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.40 .............................. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดบรอคโคลี่เห็ดหอม
11.00 ............................. ขนมหวาน 1 ถ้วย
13.00 ............................. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดบรอคโคลี่เห็ดหอม
16.00 ............................. ลำไย 2 ลูก
17.50 ............................. ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ + ผักสด 1 จานเล็ก

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด

20/1/54

เมนู
7.30 ................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.30 ................................... ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดบรอคโคลี่เห็ดหอม
12.00 .................................. โฮลวีต 2 แผ่น ทองหยอด 1 เม็ด
12.50 .................................. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดบรอคโคลี่เห็ดหอม
18.00 .................................. โจ๊กหมูเติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด



Create Date : 21 มกราคม 2554
Last Update : 21 มกราคม 2554 9:43:18 น. 3 comments
Counter : 170 Pageviews.

 
เจิมค่ะ
สู้ๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:11:10:42 น.  

 
น้ำหนักใกล้เคียงกันเลยคะ สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:15:50:47 น.  

 
ว้าววว 76 แล้ว อีกนิดเดียวๆ ก็จะ 75 สู้ๆนะคะน้องแิอน ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:18:38:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.