ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
6 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม)

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที


เมนูอาหาร
5/1/54
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.

8.30 ................................ ชิฟฟ่อนเค้ก 1 ชิ้นเล็ก
9.00 ................................ แอปเปิ้ล 1 ลูก
9.30 ................................ ข้าว 2 ทัพพี + ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม + ไข่เจียวหอมใหญ่
13.15 ................................ ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
16.20 ................................ ปลากรอบ + เกี๊ยวทอด
18.40 ................................ แอเปิ้ล 1 ลูก
19.00 ................................ ข้าวต้ม 1 ชาม
19.30 ................................ นม 140 ml.


น้ำ .................................... 1 ลิตร
ขับถ่าย .............................. เรียบร้อย
ออกกำลังกาย ..................... ฮูลาฮูป 40 นาที


Create Date : 06 มกราคม 2554
Last Update : 6 มกราคม 2554 9:34:20 น. 7 comments
Counter : 183 Pageviews.

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:11:27:57 น.  

 


โดย: เชิญจุติ วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:13:23:05 น.  

 
เป็นกำลังใจให้สู้ๆ นะคะ

พยายามละ เบเกอรี่ และน้ำที่มีรสชาติหวาน เลิกได้เลิกเลยค่ะ


โดย: kaoim วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:13:47:23 น.  

 
สวัสดีปีใหม่จ้า

มาขอบคุณสำหรับคำชมนะจ๊ะ ชอบจัง อิอิ

ปีใหม่มาเริ่มต้นลดกันใหม่นะคะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอนะจ๊ะ


โดย: palomaw วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:14:34:41 น.  

 
สู้ ๆ จ้า


โดย: minajaja วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:14:58:24 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจตอนค่ำๆจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 6 มกราคม 2554 เวลา:18:58:34 น.  

 
พี่ตามนะน้องแิอน เปิดหนังสือเลย 5555 แต่ทำตามไม่ค่อยได้
อิงหนังสือไว้บ้างก็ยังดี อิอิ ดีใจมากๆที่มีน้องแิอนลดแบบเดียวกับพี่ มีไรเดี๋ยวพี่มาปรึกษาน้องแิอนนะคะ เรามาเป็นกำลังใจให้กันเนอะน้องแอน สู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:3:38:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.