ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
7 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 2

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที


เมนูอาหาร
6/1/54
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 77.8 kg.

7.00 ................................ น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2 ผล
7.50 ................................ แอปเปิ้ล 1 ลูก
8.30 ................................ ข้าวกล้อง + ผัดบรอคโคลีเห็ดหอม
12.40 ............................. ลาบหมู + ผักสด 1 จานเล็ก + ข้าว 2 ช้อน
17.50 ............................. สลัดผักน้ำใส + ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้


น้ำ .................................... 3 ลิตร
ขับถ่าย .............................. เรียบร้อย
ออกกำลังกาย ..................... งดค่ะ



Create Date : 07 มกราคม 2554
Last Update : 7 มกราคม 2554 9:27:18 น. 7 comments
Counter : 159 Pageviews.

 
สวาทดีปีใหม่ครับ สู้ ๆ ครับ


โดย: smack วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:9:50:29 น.  

 
ลดละเลิกไปด้วยกันเด้อค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:12:42:58 น.  

 
น้องแอนสู้ๆ มาส่งเสียงเชียร์น้องค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:13:05:53 น.  

 
พยายามค่ะ สู้ ๆ เดี๋ยวก็ถึงจุดหมายจ้า


โดย: palomaw วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:13:16:00 น.  

 
หอบเอากำลังใจมาส่งจ้า

สู้ๆ



โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:14:12:53 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากค่ะ

สู้ๆ นะ


โดย: kaoim วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:16:52:01 น.  

 
น้ำหนักเราใกล้เคียงกันเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ตั้งใจจะลดให้ได้เหมือนกันค่า :)


โดย: ลัลล้าเกิร์ล วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:19:57:54 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.