|
|
23/11/11
My BMR: 1287 Calories/Day
23/11/11
ช ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (80) ผักรวมลวก (60) ไข่ขาว 1 ฟอง (20) เนื้อตุ๋นต้มยำ (170) กาแฟดำ =330 cal
ก โยเกริ์ต 2 (160)
ย ไก่ย่าง ยำวุ้นเส้น ผักสด ทับทิม grapefruit ประมาณ 600 cal
ออกกำลังกาย Elliptical 30 mins เดินๆๆประมาณ 1 Km
total 1090 cal
BW =135 lbs
กินซะเยอะเลยตอนเย็น แถมเป็นอาหารเค็มๆๆอีก น้ำหนักของเพิ่มขึ้นอีกแน่ๆๆ เฮ้อ ทำไมมันลดยากเย็นจิงหนอ
สู้ๆๆๆเพื่อสุขภาพที่ดีจ้า
| Create Date : 23 พฤศจิกายน 2554 |
| Last Update : 24 พฤศจิกายน 2554 12:05:22 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 531 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: annjeera  วันที่: 24 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:31:42 น. |
|
|
|
| โดย: annjeera วันที่: 25 พฤศจิกายน 2554 เวลา:3:42:34 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [