Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
20 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
20/11/11

My BMR: 1287 Calories/Day

อาหารของวันที่ 19/11

ช น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดง ลูกเดือย เม็ดแมงลัก (200)
ก พาสต้านิดหน่อย(200) สลัดผัก (50) ไก่ตุ๋น 1 น่อง (150) =400 cal
ย ไก่ตุ๋น (150) ผักลวก(50) กิมจิ(50) Grapefruit 1/2 ผลเล็ก (45)=295 cal
รวม 895 cal
ออกกำลังกาย
Elliptical 30 mins
Treadmill 30 mins
Spin 20 mins

อาหารวันที่ 20/11
ช ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น(180) ไข่ 1 ฟอง(75) น้ำเต้าหู้ใส่ถั่วแดงและลูกเดือย (200)
ทีรามิสุ(150)= 605 cal
ก apple+ Strawberry (150) ชาทับทิมราสเบอรี่
ว่าง โยเกริ์ต (80)
ย สุกี้ (250) grapefruit (45)= 295

รวม 1230 cal

ออกกำลังกาย งด

สู้ๆๆๆ




Create Date : 20 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2554 6:46:50 น. 3 comments
Counter : 253 Pageviews.

 

ซูเลียน ไทยแลนด์-ก้าวสู้โอกาสที่ยิ่งใหญ่


โดย: joypla วันที่: 20 พฤศจิกายน 2554 เวลา:18:50:23 น.  

 
ชอบกินน้ำเต้าหู้เหมือนกันเลยค่ะ กินแล้วอิ่มท้องดี ผิวสวยด้วยนะคะ


โดย: กระป๋องออเครสตร้า วันที่: 20 พฤศจิกายน 2554 เวลา:19:42:24 น.  

 
เอ่อ เรื่องออกกำลังกายเช้าเย็น เพราะว่านกว่างค่ะ ไม่ได้ทำอะไร วันๆ ก็นั่งๆ นอนๆ เลยต้องหาอะไรทำแก้เบื่อค่ะ

ปล. วันนี้ออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็น เพราะตอนเช้ามัวแต่วุ่นวายทำอาหาร ฮ่าๆ

เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:21:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

crabapple
Location :
สระบุรี United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add crabapple's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.