Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
30 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
29/11/11

ผ่านมาเดือนกว่าๆๆหลังจากหันมาควบคุมอาหารและออกกำลังกาย กางเกงเก่าๆๆบางตัวเริ่มใส่ได้ แต่ก็ยังไม่ได้ทุกตัว ยังเหลืออีกหลายกิโล ถ้าจะเอาให้เหลือเท่าเดิม แต่ก็ทำไปเรื่อยๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ผอม สวย ถือเป็นของแถมแล้วกัน วันนี้กินอะไรไปบ้างจ๊ะ

ช โจ๊กข้าวโอ้ตใส่สาหร่าย (150) กาแฟดำ ชาเขียว
ก โยเกิร์ต (80)
ย โจ๊กข้าวโอ้ตใส่สาหร่าย (115)ไก่อบ (150)ไข่พะโล้ (150) แฮม (70) grapefruit (90)
ค่ำ โอวันตินร้อน (70)

Total 805 cal

ออกกำลังกาย
Treadmill 20 mins
Elliptical 30 mins
Weight training 30 mins

BW 133.8 lbs

สู้ๆๆๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ


Create Date : 30 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 30 พฤศจิกายน 2554 8:35:50 น. 2 comments
Counter : 147 Pageviews.

 
สู้ๆค่า


โดย: cmmaybe วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:42:26 น.  

 
เย้ ๆ ดีใจด้วยค่ะใส่กางเกงตัวเดิมได้แล้ว เป็นกำลังใจที่ดีมาก ๆ เลยนะคะ วันนี้พี่ออกกำลังกายได้ชนะเลิศมากค่ะ สู้ ๆ ไปด้วยกันนะคะ


โดย: annjeera วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:59:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

crabapple
Location :
สระบุรี United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add crabapple's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.