สวัสดีค่ะ วันนี้มีวิธีลดต้นขาให้ต้นขาเรียวได้ดั่งใจได้โดยวิธีง่ายๆมาฝากกันค่ะ การลดต้นขามีวิธีลดต้นขาหลากหลายวิธีต่างๆมากมาย แต่คงไม่มีวิธีอะไรที่ทำให้เรามีเรียวขาที่สวยงามได้ดั่งใจเท่ากับการออกกลังกายแล้วหละค่ะ

การรีดไขมันแต่ละสัดส่วนของร่างกายอาจเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้ไขมันลดได้เร็ว แต่ทราบมั้ยคะว่า การรีดไขมันโดยไม่ใช้หมอ หรือ เป็นหมอแต่ไม่ใช่หมอชำนาญการ สิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่พิการ ก็ถึงแก่ชีวิต ซึ่งข่าวก็ออกมาเยอะเลยค่ะ มาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ

เท่าที่ศึกษามา และ ลงมือปฏิบัติเองบ้าง ขอย้ำว่าบ้างนะคะ แต่จะพยายามจะเริ่มทำให้สม่ำเสมอแล้วหละค่ะ เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ผู้เขียนมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นทันตาค่ะ

การลดต้นขามีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายจริงจัง เป็นท่าบังคับ หรือ เอากิจกรรมในชีวิตประจำวันมาประยุกต์เป็นท่าทางต่างๆ

การลดต้นขาท่าแรก ง่ายๆ คือ การนอนลงกับพื้นแล้วผูกเวท น้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม ไว้ที่ขาทั้งสองข้าง แล้วยกขาให้สูงขึ้นจากพื้น 45 องศา อย่างช้าๆ ค้างไว้ในอากาศ แล้วนับ 1-5 จากนั้นวางลง เมื่อร่างกายเริ่มชินกับเวทก็ให้ยกขาขึ้นลงด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้น ท่านี้ควรทำทีละข้าง ครั้งละ 3 เซตๆ ละ 10 ครั้ง หมั่นทำบ่อยๆ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เมื่อชำนาญแล้วก็ยกขาให้สูงขึ้นกว่าเดิมได้ค่ะ

ท่าต่อไปเป็นท่าบริหารที่ฮิตมากๆในญี่ปุ่นเกิดจากสาวสวยคนนึงมีต้นขาใหญ่มาก เค้าทำท่านี้ จนต้นขาเล็กม้ากกก และ เข้าประกวดจนได้รับรางวัลมิสนิปปอนหน่ะค่ะ ท่านี้ทำง่ายๆนะคะ ให้พวกเรายืนขึ้น ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า โดยให้ปลายเท้าชี้ขึ้นฟ้า จากนั้นค่อยๆลากขามาข้างหลัง ไขว้ไปที่ขาอีกข้างหนึ่งและค้างไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นก็สลับมาอีกข้างนึงโดยทำวิธีเดียวกัน ท่านี้ทำได้ทุกที่นะคะ ไม่ว่าจะกะลังหั่นผักทำกับข้าว แปรงฟัน จัดดอกไม้ ขอแค่ยืนอยู่เท่านั้นค่ะ

ท่าสุดท้ายง่ายๆเอาใจคนที่ชอบว่ายน้ำ คือ ให้ทุกท่านยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ มือหนึ่งจับขอบสระไว้ อีกมือนึงเท้าเอวไว้ เหยียดขาให้ตรง แล้วเหวี่ยงขาข้างเดียวกับที่เท้าเอวไว้ไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับ ทำทั้งหมด 20 ครั้ง แล้วสลับมาทำอีกข้างนึง 20 ครั้ง ทำจนครบ 10-15 ครั้ง จะช่วยกระชับต้นขาดีจริงๆค่ะ

ลองนำวิธีลดต้นขาที่แนะนำมาไปลองใช้กันดูนะคะ เพื่อต้นขาที่เรียวสวย เวลาใส่กางเกงขาสั้น หรือ ชุดว่ายน้ำ จะได้ไม่มีผิวส้ม หรือ ไขมันส่วนเกินปรากฏบนร่างกายพวกเราให้อายใครๆอีกแว้วว