พิชิตต้นแขน "เล็กเรียว" ด้วย 3 steps
| พิชิตต้นแขน "เล็กเรียว" ด้วย 3 steps |
| |
|
หลังจากที่ครั้งที่แล้วเราได้ทำการลดน่องกันไปแล้ว ใครขาเริ่มเพรียวแล้วเข้ามาอวดกันบ้างนะจ๊ะ คราวนี้ก็มาถึงการกระชับส่วนบนกันบ้างแล้ว สาวๆคนไหนกำลังมีปัญหากับต้นแขนใหญ่ ต้นแขนย้อย ทำให้ความมั่นใจในการใส่เสื้อแขนกุดหายไป ลองมาดูวิธีเฟิร์มแบบง่ายๆ เพื่อจะได้เริ่มอวดต้นแขนสวยๆ กับเค้าซักที ^^
| |
|
นอนตะแคงข้างแขนซ้ายแนบกับพื้น วางมือไว้บริเวณเอว มือขวายันพื้นเอาไว้
| |
|
จากนั้นยันตัวเฉพาะด้านบนขึ้น ให้ช่วงต้นขายังคงแนบกับพื้น ทำ 10 ครั้งค่ะ
| |
|
สลับมาทำอีกด้านหนึ่ง 10 ครั้งเช่นกัน
| |
|
ในท่านี้จะเหมือนกับเรากำลังกอดตัวเองอยู่เลยค่ะ เวลานอนตะแคงไม่ต้องยืดตัวตรงนะคะ เพราะมันจะทำให้เราบังคับร่างกายส่วนล่างไม่ได้เวลายันตัวขึ้นค่ะ ท่านี้จะช่วยลดต้นแขนได้ดีมากๆ เพราะในขณะที่เรายันตัวเองขึ้น ต้นแขนก็จะเกร็งตามไปด้วยนั่นเอง พี่โอ๊ตแนะนำให้ทำวันละ 2 เซ็ตนะคะ (1 เซ็ตก็คือการทำซ้ายและขวาข้างละ 10 ครั้งค่ะ) จริงๆ แล้วพี่โอ๊ตมีเคล็ดลับมาบอกด้วย ว่าในวันที่ว่างๆ ให้ลองหากากกาแฟ(ลองขอเอาตามร้านที่ขายกาแฟสดก็ได้นะ)ผสมกับโยเกิร์ตหรือโลชั่นที่ใช้อยู่ เอาให้พอข้นๆ แล้วจัดการขัดวนเป็นวงกลมเบาๆ ในบริเวณที่เราต้องการกระชับเป็นพิเศษ เพราะกากกาแฟนั้นมีคุณสมบัติในการขจัดเซลลูไลท์ได้จ้า ลองไปทำกันดูน๊า ^^
ที่มา :: dek-d | |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed 
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
