EveRy thing fOr MySelf
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
 
4 กุมภาพันธ์ 2554
 
 

6 - 11 /2/11

6 - 11 /2/11

เข้ามาดูบล็อกเห็นกำลังใจมากมาย ขอบคุณนะคะ ถึงแม้จะเหลวไหลบ้างอะไรบ้าง ก็จะทำต่อไปจ้า อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้เคร่งเท่าไหร่เลยค่ะ เครียดเรื่องที่ทำงาน เพิ่งทำได้เดือนเดียวตอนนี้จะลาออกกลับไปอยู่บ้านนอกแล้วค่ะ ท้อแท้มากมาย เหนื่อยเรื่องอยู่ กทม คนเดียวด้วยค่ะ ว่าจะลองกลับไทำกิจการที่บ้านดูซักพักค่ะ ตอนนี้รู้สึก ใจหาย บอกไม่ถูก เพราเพื่อนอยู่ กทม หมดเลย แต่ก็นะ อยากกลับไปอยู่กับครอบครัวบ้างแล้วด้วย อิอิ ต้องเลือกซักทางเนอะ หวายๆๆ บ่นซะยาว ยังไงก็สู้ตลอดค่ะ ทุกเรื่อง

//////////////////////////////////////////////////////////////////
กฎเหล็ก
1. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
2. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
3. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ
4. พยายามกินขนมเฉพาะมื้อ และกินแค่คำสองคำให้หายอยากก็พอ
5. วันหลุด คือ วันที่มีเหตุบังเอิญ มันจะบังเอิญเฉพาะมื้อ คอนโทรลตัวเองดีดี แล้วมาปรับลดอีกมื้อถัดไปนะค้า พยายามทำทุกอย่างให้เข้ากับชีวิตประจำวัน

>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล อัพทุกวันศุกร์<<<

**17/12 = 66.5
**30/12 = 65.2 ^__^
**7/1/11 = 66 ชั่งที่บ้านด้วย
**14/1/11 = 66 ( กทม)
**21/1/11 = 65.4 ( กทม)
**28/1/11 = 65.0 (Bkk)
**4/2/11 = 65.1

>> This week 6 - 11 /2/11 <<

-----------------------------------------------------------------------

{{6/2/11}} weight = 65.6

เช้า ตื่นมาเก็บผ้า ซักผ้า ตากผ้า สองกะละมัง สดชื่นดีจังได้ออกแรง

8.00 กิน นมเปรี้ยวบีทาเกนไลท์ไป 50
9.00 เส้นบุกครึ่งห่อ25 ทูน่า 70 น้ำพริกแกงไตปลาแห้ง 30 = 125

เที่ยง ปูอัด ห้า แท่ง น้ำสลัด หนึ่ง ช้อน 70+160 = 230
มาม่าแห้ง 220

บ่าย ขนมปังลูกเกด 300


Coffee 140 (All day)

เที่ยง
เย็น


TOTAL 1165

Activity Hoola Hoop

ขับถ่าย no
.........................................................................................
{{7/2/11}} weight = 65.5

เช้า ข้าวโอ๊ต สาม ชต ปูอัด ห้าแท่ง 186
กาแฟนมสดชงเอง 111
ทิวลี่ 230

เที่ยง ข้าวโอ๊ต สาม ชต ไส้กรอกคอกเทล สอง ชิ้น 190

เย็น ส้มสองลูก ขนมชั้น สองชิ้น (มีคนเอามาฝาก หุหุ) 220
และ...............มาตบะแตก เถ้าแก่น้อย ยี่สิบบาท ??


TOTAL 1000 ++ ประมาณ

Activity วิ่งขึ้นลงบันไดห้ารอบ

ขับถ่าย สองรอบ
.........................................................................................
{{8/2/11}} weight =

.........................................................................................
{{9/2/11}} weight =

.........................................................................................
{{10/2/11}} weight =

.........................................................................................
{{11/2/11}} weight = 66.5 เนื่องจากเป็นช่วงผีแดงเจ้าสิง อิอิ

เนื่องจากอาทิตย์นี่ วุ่นวายเรื่องงานเลยไม่มีเวลา ชีวิตวุ่นวายจะต้องทำอะไรอีกมากมานอาจจะหายๆๆมาๆๆ เปนระยะๆๆ นะคะ เดี๋ยวทุกอย่างลงตัว จะมารายงานตัวอย่างแข็งขันอีกที คิดว่าประมาณเดือนหน้าจ้า ไม่ได้หนีหายไปไหนแน่นอนค่ะทุกคน จุ๊บๆๆๆ
.........................................................................................




 

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554
6 comments
Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2554 14:12:37 น.
Counter : 678 Pageviews.

 

สู้ๆค่า

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 4 กุมภาพันธ์ 2554 8:59:20 น.  

 

สู้สู้นะคะ

 

โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา 4 กุมภาพันธ์ 2554 9:36:30 น.  

 

คิดว่าร่างกายคงเริ่มชินแล้ว ของเราก็ไม่ได้อาทิตย์ละกิโลเลย สู้ๆค่ะอย่าท้อ

 

โดย: อะไรก็ไม่ได้ 4 กุมภาพันธ์ 2554 9:37:06 น.  

 

ทำได้ตามที่ตั้งใจไว้
อาทิตย์ละ 1 กก.เป็นเรื่องจิ๊บๆๆๆ
สู้ๆค่ะ

 

โดย: pa_jeab 4 กุมภาพันธ์ 2554 10:28:11 น.  

 

มาส่งกำลังใจให้น้องแนนค่ะ ^^

 

โดย: Iaun_Tor 4 กุมภาพันธ์ 2554 16:02:20 น.  

 

ส่งกำลังใจค่ะ

 

โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 4 กุมภาพันธ์ 2554 16:34:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

 

สวยไม่มีลิมิต!!
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add สวยไม่มีลิมิต!!'s blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com