|
|
 |
 |
 |
 |
| |
Nu Nannie Come back [[ 25 - 30/12 ]]
กลับมาจากไปทำงาน ตจว. แล้วค้า ได้ของแถมมาด้วย ไปทำงาน ห้า วัน ไม่ถ่าย ห้า วัน กลับมาชั่ง น้ำหนักขึ้น สอง โล แม่เจ้า อยากตายเฉียบพลัน ทั้งๆที่ทำงานเหนื่อยมาก เลิกค่ำทุกวัน กินแค่เช้ากับเที่ยง กลับมาหลับสนิท ทำไม ทำไม แงๆๆๆ
เดี๋ยวมาปรับระบบกันใหม่ สู้ตาย โว้ย ไม่ตายก็ต้องสู้ 
ทีนี้ขอปรับใหม่เป็นเขียนบล๊อคหน้าละอาทิตย์เนอะจะได้เห็นว่าใน หนึ่ง อาทิตย์ มันรั่วตรงไหนบ้าง
>> This week 25 - 30/15 <<
{{ 25/12 }} weight = 66
10.00 : โจ๊กข้าวกล้อง 150 cal + Tuna 1/3 can 80 cal +
ไก่ห่อสาหร่าย 3 ชิ้น 150 = 380
tea time : nature gift 2 pcs. = 140
11.30 : wasabi green peas = 200
เย็นไม่เกิน ห้าโมงเยน : ทูน่า 1/3 80 cal + ผักกาดเขียว แตงกวา
มะเขือเทศ 50 cal + น้ำสุกี้ 1 ชต 60 cal = 190
Total : 910 วันนี้คงพอเท่านี้ค่ะไม่ได้ออกแรงอะไรมาก อิอิ
Activity : ซักผ้า 3 กอง ซักมือ 2 กอง อีกกองเอาไปปั่นห้องอยู่ชั้นห้า
ไม่มีลิฟท์ , @fitness warm up + cool down 10 min +
10 min = 70cal ,Elipical 35 min 250 cal, unknown 5 min
30 cal, TOTAL 350 cal.
ขับถ่าย : ยัง
............................................................................................
{{26/12}} weight = 65 (^O^) และแล้วเราก็ทำสำเร็จได้น้ำหนักของเราคืนมา เย่ๆๆ
9.00 : milk low fat 0% = 80 cal
10.30 : โจ๊กข้าวกล้อง ออร์แกนิค140+ ซุปไข่ผักโขม30+
ไก่ห่อสาหร่าย3 pcs 150 = 320
Tea time : nature gift 1.5 pcs. 70+35 = 105cal
ของว่าง : ถั่วปากอ้า 220, Apple ลูกเล็ก 60
เย็นก่อน ห้าโมง: ทูน่า 1/3 80 cal + แตงกวา, มะเขือเทศ 50 cal
ไข่ขาว หนึ่งฟอง 40 = 170
Total : 955
Activity : ซักผ้ามือ หนึ่งกองใหญ่ๆ
ขับถ่าย : yes
............................................................................................
{{27/12}} weight = 64.9 (^O^) ดีใจลิงโลด สู้ๆๆ ห้ามขึ้นมานะหนู
9.00 : ข้าว หนึ่ง ทัพพี100, หมูทอด 1/2ฝ่ามือ150, ไส้อั่ว สองนิ้ว 80,
เห็ดนางฟ้าลวก 30 = 360 (กินแบบนี้ผีเข้ารึเปล่าน่ะ ..... )
ของว่างเช้า : น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 100, กล้วยปิ้ง สอง ลูก 140 = 240
Tea time : ชาเขียว น้ำตาลครึ่งซอง คอฟฟี่เมตสอง = 80
เที่ยง : เกาเหลาหมูตุ๋น ไม่กินน้ำไม่ใส่กระเทียมเจียว 150, มะเหมี่ยว
หนึ่งลูก 50,บีทาเกนไลท์50 = 250
ว่าง : ทิวลี่ 2ห่อ = 260 ทำไปได้ .................... อยากร้องไห้ แงๆ
Total : 1,190
Activity : Warm up+ cool down = 20min 85cal, unknown 5min 30cal, Eliptical 35min 238 cal, Total = 353cal
ขับถ่าย : แย้วววว
ความรู้สึก.....ทำไมวันนี้มันกินเยอะละน่ะ คอแห้งผากแล้วก็อยากกินอะไรไม่รู้ กินจนอิ่มก็ยังไม่หายอยาก เห้อ ต้องกินแล้วมานั่งสงบสติอารมณ์ แงๆ ช่วยหนูด้วยไม่อยาก นน ขึ้นน้า
............................................................................................
{{28/12}} weight = 66 TT_TT ทำตัวเองแท้ๆ ไม่ผิดไปจากที่คิด
8.20 : ข้าว สาม ชต.80+ หมูผัดมะเขือ สาม ชต.120+ หมูทอดก้อนครึ่ง 150 = 350
9.00 : เต้าฮวยน้ำขิง 100 (กินไม่หมดอ่ะ ทิ้งเต้าฮวยไปครึ่งถุง)
Coffee Brak : Nature gift 2 pcs. 140
13.30 : ตำซั่ว 120 + ถั่วกรอบแก้ว 300 = 420
16.40 : น้ำขิง 50
TOTAL 1,060
ขับถ่าย : แย้วววว
Activity : Shopping แดนซ์ๆๆๆ ที่มิ้ว
............................................................................................
{{29/12}} weight = ??
8.20 : sandwich หมูหยอง ปูอัดขนมปังแผ่นครึ่ง 250+
นมเปรี้ยว 1 ขวด. 50 = 300
Coffee Break : ชาเขียว 80, กาแฟ 70, ส้ม 40 = 190
12.30 : ข้าวกล้อง 4 ชต 80+ แกงเห็ด 50+หมูปิ้ง100 = 280
14.00 : เห็ดปิ้ง 4 ไม้ = 50
19.00 : ถั่วลิสงทอด สิบบาท = 300
TOTAL 1,120
ขับถ่าย : 2 times.
Activity : no
............................................................................................
{{30/12}} weight = วันนี้วันสรุปผล 65.2 ^__^
วันนี้จะกลับบ้านที่ ตจว. ค้า อิอิอิ ปีใหม่ซื้ออะไรแม่ค้าก็แถมไปหมด ฮือออ หนูก็กินเยอะจิ
8.20 : ข้าวราดแกง ข้าว สี่ชต.80+ ผัดพริกหมู สาม ชต.100,+
ปลาดุกทอด สาม ชิ้น120+ลาบหมู สี่ ชต. 120 = 420
ชาเย็น 200 (ร้านชาแจกปีใหม่)
เที่ยง : กลับห้องไปเก็บของแล้วค่อยมาอัพเดตพรุ่งนี้ถึงบ้านเน่อ
TOTAL 620
ขับถ่าย : mada
Activity : no
............................................................................................
| Create Date : 24 ธันวาคม 2553 |
| Last Update : 30 ธันวาคม 2553 10:17:39 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 313 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆนะค่ะ
Happy new year ka.........