6 - 11 /2/11

6 - 11 /2/11

เข้ามาดูบล็อกเห็นกำลังใจมากมาย ขอบคุณนะคะ ถึงแม้จะเหลวไหลบ้างอะไรบ้าง ก็จะทำต่อไปจ้า อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้เคร่งเท่าไหร่เลยค่ะ เครียดเรื่องที่ทำงาน เพิ่งทำได้เดือนเดียวตอนนี้จะลาออกกลับไปอยู่บ้านนอกแล้วค่ะ ท้อแท้มากมาย เหนื่อยเรื่องอยู่ กทม คนเดียวด้วยค่ะ ว่าจะลองกลับไทำกิจการที่บ้านดูซักพักค่ะ ตอนนี้รู้สึก ใจหาย บอกไม่ถูก เพราเพื่อนอยู่ กทม หมดเลย แต่ก็นะ อยากกลับไปอยู่กับครอบครัวบ้างแล้วด้วย อิอิ ต้องเลือกซักทางเนอะ หวายๆๆ บ่นซะยาว ยังไงก็สู้ตลอดค่ะ ทุกเรื่อง

//////////////////////////////////////////////////////////////////
กฎเหล็ก
1. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
2. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
3. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ
4. พยายามกินขนมเฉพาะมื้อ และกินแค่คำสองคำให้หายอยากก็พอ
5. วันหลุด คือ วันที่มีเหตุบังเอิญ มันจะบังเอิญเฉพาะมื้อ คอนโทรลตัวเองดีดี แล้วมาปรับลดอีกมื้อถัดไปนะค้า พยายามทำทุกอย่างให้เข้ากับชีวิตประจำวัน

>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล อัพทุกวันศุกร์<<<

**17/12 = 66.5
**30/12 = 65.2 ^__^
**7/1/11 = 66 ชั่งที่บ้านด้วย
**14/1/11 = 66 ( กทม)
**21/1/11 = 65.4 ( กทม)
**28/1/11 = 65.0 (Bkk)
**4/2/11 = 65.1

>> This week 6 - 11 /2/11 <<

-----------------------------------------------------------------------

{{6/2/11}} weight = 65.6

เช้า ตื่นมาเก็บผ้า ซักผ้า ตากผ้า สองกะละมัง สดชื่นดีจังได้ออกแรง

8.00 กิน นมเปรี้ยวบีทาเกนไลท์ไป 50
9.00 เส้นบุกครึ่งห่อ25 ทูน่า 70 น้ำพริกแกงไตปลาแห้ง 30 = 125

เที่ยง ปูอัด ห้า แท่ง น้ำสลัด หนึ่ง ช้อน 70+160 = 230
มาม่าแห้ง 220

บ่าย ขนมปังลูกเกด 300


Coffee 140 (All day)

เที่ยง
เย็น


TOTAL 1165

Activity Hoola Hoop

ขับถ่าย no
.........................................................................................
{{7/2/11}} weight = 65.5

เช้า ข้าวโอ๊ต สาม ชต ปูอัด ห้าแท่ง 186
กาแฟนมสดชงเอง 111
ทิวลี่ 230

เที่ยง ข้าวโอ๊ต สาม ชต ไส้กรอกคอกเทล สอง ชิ้น 190

เย็น ส้มสองลูก ขนมชั้น สองชิ้น (มีคนเอามาฝาก หุหุ) 220
และ...............มาตบะแตก เถ้าแก่น้อย ยี่สิบบาท ??


TOTAL 1000 ++ ประมาณ

Activity วิ่งขึ้นลงบันไดห้ารอบ

ขับถ่าย สองรอบ
.........................................................................................
{{8/2/11}} weight =

.........................................................................................
{{9/2/11}} weight =

.........................................................................................
{{10/2/11}} weight =

.........................................................................................
{{11/2/11}} weight = 66.5 เนื่องจากเป็นช่วงผีแดงเจ้าสิง อิอิ

เนื่องจากอาทิตย์นี่ วุ่นวายเรื่องงานเลยไม่มีเวลา ชีวิตวุ่นวายจะต้องทำอะไรอีกมากมานอาจจะหายๆๆมาๆๆ เปนระยะๆๆ นะคะ เดี๋ยวทุกอย่างลงตัว จะมารายงานตัวอย่างแข็งขันอีกที คิดว่าประมาณเดือนหน้าจ้า ไม่ได้หนีหายไปไหนแน่นอนค่ะทุกคน จุ๊บๆๆๆ
.........................................................................................

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554		6 comments
Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2554 14:12:37 น.
Counter : 1958 Pageviews.
Share Tweet