:+: ปฏิบัติการล่าไขมัน ลดน้ำหนัก เฮฮา ตามประสา Diet Club วันที่ 14 :+:
วันที่ 20 พย 2551

เมนูวันนี้

เช้า

หมูปิ้ง + ไข่ต้ม


กลางวัน

ผัดกระหล่ำราดข้าว + ไข่ดาว +เฉาก๊วย


เย็น

สัปปรด+มะละกอ



รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1300 kcl



กิจกรรม

- step 60 นาที
- เวท แขน ท้อง อย่างละ 2 ท่า ท่าละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง


*** วันนี้(วันที่ 20 พย 2551)เป็นวันสุดท้ายพรุ่งนี้ เข้าเบญเพศแล้ว
25ปี บริบูรณ์ โหผ่านมาก็ตั้งหลายปี ตอนนี้รู้สึกภูมิใจ
กับของขวัญที่มอบให้ตัวเอง รูปร่างดีขึ้น น้ำหนักน้อยลง
เท่านี้ก็ดีใจแล้ว



Create Date : 20 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2551 22:58:11 น.
Counter : 154 Pageviews.

29 comments
เมื่ออ้อมแอ้มมาเรียนเต้นรำเพื่อสุขภาพทุกวันอังคารค่ะ คนผ่านทางมาเจอ
(18 ก.พ. 2563 19:55:05 น.)
ฮาล์ฟที่สอง (วิ่งผ่าเมือง) The Kop Civil
(6 ก.พ. 2563 15:26:50 น.)
แพทยสภาจะทำการ “จำลอง” การเลือกตั้ง เพื่อรองรับระบบเลือกตั้ง Online .. เชิญชวนแพทย์ทุกท่าน หมอหมู
(4 ก.พ. 2563 22:17:35 น.)
ผลมะเหมี่ยวสายพันธุ์สมุทรสงครามปลูกไว้ที่บ้านกทม.มีอายุเกิน25ปี ธนูคือลุงแอ็ด
(30 ม.ค. 2563 07:55:52 น.)
  



โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:05:06 น.
  


สุขสดชื่นมากมายในวันเกิด
ความสำเร็จบรรเจิดพริ้งเพริศใส
เบ่งบานเบิกฉ่ำชื่นรื่นเริงใจ
ทั้งโชคดีและมีชัยในทุกวัน


สุขสันต์วันเกิดค่ะ



โดย: โสดในซอย วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:06:55 น.
  
zwani.com myspace graphic comments


.....ขอให้มีความสุขมากๆนะครับ.....
โดย: doctorbird วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:14:11 น.
  


มีความสุขมากๆนะครับ
โดย: veerar วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:14:41 น.
  
โดย: เป็นสมาชิกเมื่อวาน วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:40:46 น.
  


::::::: H A P P Y :: B I R T H D A Y :::::::


ขอให้มีความสุขมากๆและมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:06:50 น.
  
ในวันคล้ายวันเกิดของ คุณ PaNdAcYber ขอให้มีความสุขสมปรารถนา ดั่งใจนึกทุกประการ จ๊ะ
โดย: บ้าได้ถ้วย วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:2:44:54 น.
  
โดย: joblovenuk วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:41:16 น.
  
ทุ่งสีเหลืองcardHBD
โดย: เจ้าจัน วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:23:14 น.
  
สุขสันต์วันครบรอบวันเกิดค่ะ เจนนี่ขอให้คุณเจ้าของวันเกิดวันนี้ มีความสุขมากๆน่ะคะ คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้สมหวังดังใจปรารถนา เจริญก้าวหน้า ในหน้าที่การงานน่ะคะ เป็นที่รักใคร่ของคนรอบข้าง สุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไปค่ะ เพี้ยง เพี้ยง เพี้ยง

ป.ล. ยินดีที่ได้รู้จักเจ้าของบล็อคค่ะ ว่างๆก็แวะมาทักทายเจนนี่ได้เสมอน่ะคะ ยินดีต้อนรับค่ะ



โดย: สาวอิตาลี วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:25:45 น.
  

HBD ค่ะ ขอให้มีความสุขค่ะ /นู๋หญิงจ๋า


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: นู๋หญิงจ๋า วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:50:37 น.
  


โดย: plely วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:55:01 น.
  

ขอให้มีความสุขมากๆนะค๊า




โดย: DearIs วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:07:25 น.
  

Happy Birthday นะคะ ขอให้มีความสุขมากๆ
และมีสุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดก็ขอให้สมหวังคะ





โดย: eeh (คิตตี้น้อยสีชมพู ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:59:11 น.
  
สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุข สมหวังในสิ่งที่ดีงามตลอดไป

โดย: I_sabai วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:14:30 น.
  
เกิดวันเดียวกันเลยค๊า
ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะค่ะ
ขอให้ผอมๆๆๆๆ สู้ๆๆๆไปด้วยกันนะค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: wayoflife วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:47:45 น.
  


::::::: สุ ข สั น ต์ วั น เ กิ ด ค่ ะ :::::::


วันนี้วันดี สุโขสุขี สวัสดีมีชัย
ให้ร่ำให้รวย ให้สวยผ่องใส ทุกข์โศกโรคภัย อย่าได้กล้ำกรายนะจ๊ะ นะจ๊ะ

เป็นกำลังใจกับการไดเอ็ทค่ะ

โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:58:21 น.
  

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการค่ะ

เป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ กับการลดน้ำหนัก พี่ก็พยายามอยู่เหมือนกันค่ะ ก็ขึ้นๆลงๆ ตอนนี้เหลืออีกประมาณ 5 โลก็จะเท่ากับน้ำหนักก่อนจะมีน้อง แต่น้องอายุตอนนี้ก็ 1 ขวบ 8 เดือนแล้วอ่ะค่ะ แหะแหะ
โดย: แม่น้องแปงแปง (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:51:31 น.
  
โดย: pekei วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:17:57 น.
  
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^
โดย: Charlotte Russe วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:29:45 น.
  
ไม่มี หนมเค้กมาให้ ไม่มีการ์ดมาฝาก มีแต่คำอวยพรเชย ๆ "ขอให้สวย ให้รวย" แบบนี้พอได้มั้ย แพนด้าน้อย
โดย: 2Be@Tok-Tak วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:48:05 น.
  


ป้าเชิญนางฟ้า..มาอวยพรวันเกิดค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี
และเหตุการณ์ดีๆรวมทั้ง...
ความรักที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ
หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ
*********
*****


โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:15:12:29 น.
  
happy birthday ขอให้มีความสุข และเบญเพศนี้ขอ เป็น "New มิ้ม กับ New body ที่ถูกใจ" นะจ๊ะ
โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:58:11 น.
  
โดย: Takaw วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:08:27 น.
  
โดย: ส้มแช่อิ่ม วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:21:32 น.
  
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
โดย: นิเฟอซัง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:50:55 น.
  
Photobucket

สุขสันต์วันเกิดค่ะ มีความสุขมากๆนะค่ะ
โดย: มามี๊น้องเอมี่ (kainarak ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:57:28 น.
  
ขอให้สมหวังในทุกสิ่งที่ปรารถนานะคะ
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 21 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:48:57 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Pandacyber.BlogGang.com

PaNdAcYber
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด