ห่างหายจากการดูแลตัวเองไปหลายปี กลับมาอีกทีพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ!

ลดๆ เลิกๆ มาหลายพัก สมัครใจกลับมาเขียนบล็อกอีกครั้งเพราะเพื่อนสาวที่รักชวนว่า

"หากมิดูเป็นการรบกวน อยากชวนเพื่อนเกด มาแลกเปลี่ยนไดอารี่กัน"

จัดไปอย่าให้เสีย การมีเพื่อนช่วยกันลดช่วยกันเตือนและช่วยกันถ่วงดุลการกินเป็นสิ่งดี 

ดังนั้น เข้าประเด็นกันเลยดีกว่า

น้ำหนักเริ่มต้นวันนี้  74.1 กก.  

มื้อเช้า : โจ๊กไก่ (คนอร์)  1 ชาม / ชาข้าวญี่ปุ่นโออิชิ 1 กล่อง

มื้อกลางวัน : จาจังมยอนสำเร็จรูป 1 ห่อ / โอวัลตินเย็น 1 แก้ว

มื้อเย็น: แซนด์วิชไส้กรอกชีส 1 ห่อ / ชาข้าวญี่ปุ่นอิชิตัน 1 ขวด / แก้วมังกร น่าจะ 1-2 ลูก กำลังหม่ำๆ เลย 

แพลนออกกำลังกาย:
ยกเวทตามปกติ (3 ท่า ท่าละ 4 เซ็ต เซ็ตละ 6 ครั้ง)
ซิทอัพ 40 ครั้ง 
ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง

จะสู้ๆ ฮ้าฟ