รักษาสุขภาพป้องกันมะเร็งไว้ก่อน

รักษาสุขภาพป้องกันมะเร็งไว้ก่อน

สาเหตุการตายของคนไทยนั้นเกิดจากโรคมะเร็งเป็นอันดับหนึ่งมานานหลายปีแล้ว ปีหนึ่ง ๆ กว่าสามแสนรายเลยทีเดียว มะเร็งนั้นก็รู้กันอยู่แล้วว่ารักษาได้ยาก บางรายก็รักษาไม่หาย อีกทั้งยังมีหลายปัจจัยในการก่อโรคที่ระบุให้แน่ชัดลงไปไม่ได้อีกด้วย แต่การดูแลสุขภาพตัวเองไว้อย่างเหมาะสม เชื่อได้ว่าจะป้องกันการเกิดมะเร็งได้ ซึ่งการดูแลตัวเองดังกล่าวนั้นได้แก่

1. เน้นทานอาหารที่สะอาด ปลอดภัย มีไขมันน้อย และมีเส้นใยอาหารสูง ๆ อย่างผักผลไม้ทั้งหลาย ที่ยังให้วิตามินแร่ธาตุกับร่างกาย ช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ ไม่ควรทานอาหารปิ้งย่างไหม้เครียด ของหมักดองหรือแปรรูป ตลอดจนอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อรา และอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ อย่างปลาร้า ปลาจ่อมด้วยนะคะ


2. ทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรของคุณ และควบคุมน้ำหนักตัวให้พอดีกับส่วนสูง เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงกระฉับกระเฉง และเสริมภูมิต้านทานให้มีประสิทธิภาพ


3. เลิกสูบบุหรี่ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด และงดดื่มสุราด้วยเพราะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียง คอหอย มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเต้านมด้วย


4. หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดจัดจ้าในช่วงเวลาตั้งแต่ 10.00-16.00 น. แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนทุกครั้งด้วยค่ะ


5. ไม่สำส่อนในกามารมณ์ และมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสเอชพีวีอันเป็นสาเหตุของมะเร็งปากมดลูกด้วย


6. พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนหลับให้สนิท ตื่นและเข้านอนให้ตรงเวลากันทุกวัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น ร่างกายฟื้นฟูสภาพได้เร็วขึ้น


7. อยู่ให้ห่างมลพิษทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นหรือควันพิษ สารเคมีหรือยาฆ่าแมลงในบ้าน


8. ตรวจสุขภาพให้เป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง และสังเกตความผิดปกติของร่างกายตัวเองไว้ มะเร็งนั้นหากตรวจพบแต่เนิ่น ๆ โอกาสในการรักษาให้หายขาดก็มีมากเช่นกันค่ะ





Create Date : 21 กรกฎาคม 2557
Last Update : 21 กรกฎาคม 2557 17:02:43 น.
Counter : 32601 Pageviews.

1 comments
Day..14 โฮมสเตย์ริมน้ำ
(26 มิ.ย. 2568 08:37:37 น.)
ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลักกิโลเมตรที่ 379 : เรื่องที่มักเข้าใจผิด The Kop Civil
(25 มิ.ย. 2568 15:27:14 น.)
วิ่งข้างบ้าน 15,17,18,19,21 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน
(24 มิ.ย. 2568 22:37:50 น.)
WRB10 Fighting Stroke สนามเจริญสุขมงคลจิต แมวเซาผู้น่าสงสาร
(14 มิ.ย. 2568 14:50:56 น.)
  
การรักษาสุขภาพ เป็นเรื่องที่ดีมากๆ นะครับ ดังนั้นเราควรที่จะรักษาสุขภาพไว้ก่อนเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดเลย เพราะถ้าแข็งแรงอะไรก็ไม่มีปัญหา ยิ่งมะเร็งเป็นสาเหตุการตายของไทยอันดับต้นๆ ด้วยยิ่งต้องระวังเรื่องสุขภาพเป็นสำคัญที่สุด นอกจากจะรักษาแล้วควรทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องพักผ่อนให้พอเพียง บทความลดน้ําหนักเร่งด่วนอ่านได้ที่นี่
โดย: akeros วันที่: 9 มีนาคม 2558 เวลา:12:40:41 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Condonayoo.BlogGang.com

pizzpure
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 12 คน [?]

บทความทั้งหมด