ปรับวิถีชีวิตพิชิตมะเร็งร้าย

ปรับวิถีชีวิตพิชิตมะเร็งร้าย

เดี๋ยวนี้เราต้องยอมรับกันแล้วล่ะค่ะว่า โรคมะเร็งนั้น เกิดจากวิถีชีวิตในปัจจุบันของเราเองที่ทำให้เกิดโรคขึ้นมาเป็นส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความเร่งรีบ ทานแต่อาหารสำเร็จรูป พักผ่อนไม่เป็นเวลา อีกทั้งการอยู่ท่ามกลางมลพิษต่าง ๆ อย่างเลือกไม่ได้อีก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมอัตราการเป็นมะเร็งของคนไทยจึงพุ่งสูงขึ้นไปเรื่อย ๆ ทุกปี

แต่หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมกับสุขภาพในระยะยาว รวมทั้งได้รับคำแนะนำจากแพทย์อย่างเสม่ำเสมอแล้วก็เชื่อได้ว่า สุขภาพที่แข็งแรงของคุณจะพิชิตมะเร็งร้ายได้แน่นอน ซึ่งการปรับรูปแบบวิถีชีวิตนั้น ๆ ได้แก่


- ทานอาหารเน้นไปที่การทานผักและผลไม้ และต้องคละกันไปหลากสีสันในทุกวัน รวมไปถึงบรรดาธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ โดยทุกมื้อต้อมีอาหารเหล่านี้เป็นสัดส่วน 2 ใน 3 อีก 1 ใน 3 นั้นเป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำ


- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและเกลือมาก


- เลือกใช้สมุนไพรและเครื่องเทศในการปรุงแต่งกลิ่นรส เช่น กระเทียม กระเพราะ ขมิ้น มะนาว


- ทานไขมันดีๆ จากน้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคาร์โนล่า และกรดไขมันโอเมก้าสาม


- ทานมังสวิรัติหรืออาหารที่ปลอดเนื้อสัตว์อย่างน้อยสัปดาห์ละ สามมื้อ เช่น ผัดเต้าหู้ ต้มยำเห็ด ยำมะเขือยาว ซุปถั่วหรือซุปเห็ด


- ในมะเขือเทศมีไลโคปีนสูงช่วยต้านเซลล์มะเร็ง พบได้มากทั้งมะเขือเทศดิบและสุก ป้องกันโรคหัวใจและลดระดับคอเลสตอรอลได้ด้วย


- เลี่ยงอาหาร Junk Food รวมทั้งอาหารที่ทอดน้ำมันซ้ำ อาหารปิ้งย่างไหม้เกรียม


- อย่าปล่อยตัวให้อ้วน รักษาน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน หากอ้วนอยู่แล้วให้ลดน้ำหนักเสีย ควรทานอาหารเมื่อหิวเท่านั้น ไม่ควรทานขนมจุบจิบอีก


- ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 วัน และหากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน


- ตรวจร่างกายประจำปีอย่างสม่ำเสมอ หากเคยเป็นมะเร็งมาแล้วจะได้ป้องกันการเป็นซ้ำได้ รวมทั้งสังเกตความผิดปกติในร่างกายสำหรับผู้ที่ไม่เคยเป็นมะเร็งมาก่อน

แม้วิถีชีวิตใหม่จะดูเรียบง่าย แต่ก็สามารถทำให้คุณมีชีวิตที่ดี สุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องกังวลกับโรคมะเร็งอีกด้วยค่ะ

, , , , ,

ปรับวิถีชีวิตพิชิตมะเร็งร้าย
ดูแลร่างกายตนเองยามเมื่อเป็นหวัด
วิธีเลือกทานผัก…ให้ปลอดจากสารเคมีทางการเกษตร
ไม่ต้องตกใจ.. เลือดกำไหลหยุดได้ง่าย ๆ
สารพัดสิ่งอย่างสำหรับผู้หญิงที่ขับรถเอง
เลี้ยงลูกอย่างไร ไอคิวดี มีความสุข
ป้องกันเด็ก ๆ จากไวรัสโรต้าในฤดูหนาว
วิธีดูแลร่างกายตัวเองในฤดูหนาวหรืออากาศเย็น
ชะลอวัยชรา…ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ



Create Date : 22 กรกฎาคม 2557
Last Update : 22 กรกฎาคม 2557 12:11:50 น.
Counter : 28485 Pageviews.

0 comments
น้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากมาย - ทาน้ำมันมะกอกที่ฝ่าเท้า newyorknurse
(21 ม.ค. 2565 05:24:41 น.)
กาน้ำชา เซรามิก กรองในตัว สมาชิกหมายเลข 3661152
(12 ม.ค. 2565 00:52:48 น.)
กล้วยหอม - กล้วย มีประโยชน์มากมาย จริงๆ newyorknurse
(13 ม.ค. 2565 06:55:45 น.)
6 เคล็ด (ไม่) ลับ การดูแลผิวไม่ให้แห้งคัน ช่วงหน้าหนาว หนึ่งเสียงในกทม.
(4 ม.ค. 2565 15:32:20 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Condonayoo.BlogGang.com

pizzpure
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]

บทความทั้งหมด