โอ๊ย..จะลดจริงๆ ล่ะ

วันนี้รู้สึกตัวเองเลยตอนส่องกระจกว่าไขมันเป็นก้อนๆ ไม่เฟริมเลย

ไม่ไหวแล้วด้วย และประกอบกับ 50 มาเป็น 52 จะบ้าตาย

ก็เลคิดว่าจะใช้สูตร 7 วันล่ะ แต่ขอปรับเล็กน้อย เพราะจะกำจัดของกินเก่าๆ ออกจากชีวิตก่อน

วันที่ 1 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก+ผักต้ม
เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใสและผลไม้


วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็ก สลัดผักเขียว ผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม


วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก สลัดกับแครอต
เย็น แฮมแผ่นต้ม


วันที่ 4 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก+แครอตต้ม
เย็น ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ


วันที่ 5 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส


วันที่ 6 เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอตต้ม


วันที่ 7 เช้า กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ปริมาณที่ต้องการ 
เย็น อะไรก็ได้ที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

...........................................................

แ่วันที่ 1 ของเรา ปรับเป็น
1.เนสวิสต้า 1 ถ้วย(เพราะเป็นของเก่าคะ) 100 kc
2. กาแฟดำ 1 แก้ว เพื่อเร่งกาเผาผลาญ 0Kc

กลางวัน
1. ไข่ต้ม 3 ฟอง
2. แอปเปิ้ล 1 ลูก
ปล.หาผักต้มไม่ได้เลยเพิ่มไข่มา 1 ฟอง T_T

ตอนเย็น
โยคะ 1 ชม มึนมากเค้าสอนแปลกๆๆ 55+ ไม่เหมือนที่เคยเรียนโคตรเวียนหัวเลยอ่ะ
1. ข้าวหลามเผาเอง 3 ข้อ กะว่าจะไม่กินล่ะหิว ...อิ๊วววว ยังกิน

นอนตอนเที่ยงคืนคร่า ...เพราะไปทำหน้าให้ลูกค้ามา

Create Date : 22 ธันวาคม 2551		1 comments
Last Update : 23 ธันวาคม 2551 9:42:07 น.
Counter : 358 Pageviews.
Share Tweet