{ วันที่ 1 } DIET .. ^^

ตื่นนอน :: 8:00 โมงเช้า
ดื่นน้ำอุณหภูมิห้อง ผสม มะนาว 2 ลูก  :: ดื่มแล้ว เปรี้ยวจี๊ด ! รู้สึกอย่างเข้าห้องน้ำเลย *

ขับถ่าย :: อย่างโล่ง !
ชั่งน้ำหนัก  :: ลืมชั่ง T^T

เช้่่า  :: โปรตีนแอมเวย์  (5ช้อน) 200 แึคลอรี่ + ผสมนม  120 แคลอรี่  + ใยอาหาร 30 แคลอรี่ = 350 แคลอรี่

กลางวัน ( 12:00 )  :: แอปเปิ้ลเขียว  1 ลูก / แดง 1 ลูก = 200 แคลอรี่

เย็น ( 13 :00 )  :: โยเกริต ไขมัน 0% = 80 แคลอรี

//////   รวม 650 แคลอรี่ //////

ออกกำลังกาย :: วิ่งกระโดด 300 ครั้ง + สั่นพุง

^^ AUN TALK !!

อัน อยากทราบว่า แอปเปิ้ล ที่จริงมันแคลอรี่ เท่าไหร่ หรอค่ะ

อันกินแอปเปิ้ล กาล่า ที่ขายตาม TOP  อะค่ะ มันแคลอรี่ประมาณเท่าไหร่

แอปเปิ้ลแดงกาล่า ลูกเล็ก ส่วน แอปเปิ้ลเขียว ลูกใหญ่ ^^' 

อันไม่รู้ว่าคำนวนผิดหรือเปล่า อันตีไป 100 แคลอรี่ อะค่ะ

-------------------------------------------------------

จะพยายามให้ดีที่สุดค่ะ  ^^ ไม่อยากโดนด่าว่า อีอ้วน !! *

ทุกคนก๊สู้ ๆ  นะค่ะ * ลำบากวันนี้ หุ่นดีในวันหน้าค่ะ ^^

เอ่อ  มีอยู่เรื่องหนึ่งที่อันอยากทราบ อะค่ะ
ผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ ทำยังไง ให้ ไดอารี่ ที่เราอัพ มันติดกัน ๆๆ ตลอด เลย
แบบไม่ต้อง คลิ๊กหาวันที่ ที่เราอัพอะค่ะ ให้มันเรียงยาวไปเลย มีวิธีไหมค่ะ ^^

Create Date : 30 เมษายน 2553		2 comments
Last Update : 1 พฤษภาคม 2553 9:34:57 น.
Counter : 1006 Pageviews.
Share Tweet