การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ วันนี้เราจะมาชวนคุณตาคุณยาย ให้มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกัน ท่านจะได้มีอายุยืน อยู่กับเราไปนานๆ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุนั้น มีรูปแบบเหมือนการออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาว เพียงแต่ปริมาณอาจต้องควบคุมให้พอเหมาะ ก่อนออกกำลังกายต้องตรวจร่างกายก่อน เพื่อดูว่ามีโรคหรือความผิดปกติหรือไม่ โดยเฉพาะที่สำคัญคือโรคหัวใจขาดเลือด เพื่อจะได้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุ ที่อาจเกิดขึ้นขณะหรือหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่มีผลดีที่สุด คือการออกกำลังกายเพื่อความทนทาน หรือที่เรียกว่าแบบแอโรบิก ในผู้สูงอายุจะใช้แรงกระทบไม่มาก แต่ทำให้ได้นานประมาณ 15 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิก ผลดีคือ การออกกำลังกายจะช่วยระบบหมุนเวียนเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคความดันสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีจริงๆ เรามาชวนท่านไปออกกำลังกายกันเถอะ   Create Date : 25 กันยายน 2549 2 comments Last Update : 25 กันยายน 2549 17:59:46 น. Counter : 594 Pageviews. Share Tweet

แวะมาอ่าน เพราะแก่แล้วค่ะ จะทำตามนะคะ   โดย: Pinky IP: 124.121.137.235 25 กันยายน 2549 20:13:36 น.

ตอนนี้พี่เรียนต่อ ไม่ได้ทำงาน น้องได้ไปฝึกงานที่ไหนเหรอ..เอ๊ะ!! ออกต่างจังหวัดช่วงนี้..เริ่มคิดว่าจบจากที่เดียวกันหรือป่าว ยังไงก็ขอให้สนุกกับการฝึกงานนะจ๊ะ..ช่วงฝึกงานนี่แหละเป็นช่วงเก็บเกี่ยวประสบการณ์ได้มากที่สุด... ปล. มีอะไรก็ถามมาได้จ้า   โดย: ก่าแป๊ง 25 กันยายน 2549 22:57:01 น.