BlogGang.com : : tigerspy2000 : การจัดท่าทาง

การจัดท่าทาง

หลังจากที่หยุดไปได้ 5 วัน
เพื่อร่วมกันเฉลิมพระเกียรติ
วันนี้ก็กลับมาสนุกกับการเรียนกันต่อ
ในตอนเช้าวิชาการเคลื่อนไหวประยุกต์
ได้ศึกษาเรื่องการวิเคราะห์ท่าทางการยืน

การยืนที่ดีต้องให้สมดุลทั้งซ้ายขวา
ต้องลงน้ำหนักให้ทั้งกันทั้ง 2 เท้า
ขอบเท้าด้านในควรขนานกัน
เราจะทำการวิเคราะห์ในทุกทิศทาง
คือหน้าหลังซ้ายขวาและบน

จากการให้เพื่อนวิเคราะห์ตัวเรา
ทำให้เราพบข้อบกพร่องของตนเอง
ว่าศีรษะเอียงไปทางซ้ายเล็กน้อย
และกระดูกสันหลังส่วนเอวงอมากกว่าปกติ
ลักษณะผิดปกตินี้ทำให้เรามักปวด
ในบริเวณดังกล่าวโดยไม่ทราบสาเหตุ

หลังจากได้ทราบแล้ว
เราและเพื่อนจึงคิดวิธีแก้ไขอาการดังกล่าว
ได้ข้อสรุปคือเราต้องเอียงคอทางขวาเล็กน้อย
และเวลานอนถ้านอนหงาย
ให้หาหมอนมาหนุนรองใต้หัวเข่า
ถ้านอนคว่ำให้หนุนหมอนไว้ใต้ท้อง

ตอนบ่ายศึกษาสรีรวิทยาในการออกกำลังกาย
ในเรื่องของการทำงานกล้ามเนื้อในระยะสั้น
สิ่งที่น่าคิดก็คือถ้าเราออกแรงมากจะทำได้ไม่นาน
แต่ถ้าออกแรงน้อยแต่สม่ำเสมอจะทำได้นานกว่า
และแรงนั้นจะไม่ตกเร็วเหมือนการออกแรงมาก
ที่เรียกกันว่า "แรงดีไม่มีตก" นั่นเอง

อาจารย์ได้อธิบายกลไกการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ที่มี 4 ช่วง คือ
1.การเกิดพลังงาน
2.สลายพลังงาน
3.เกิดการจับสายเล็กๆ ในกล้ามเนื้อ 2 สาย
4.เกิดการที่สายหนึ่งดึงลากอีกสายหนึ่ง
และจะวนกันเป็นวัฏจักรต่อไป

อาจารย์ได้เปรียบเทียบการดึงลากในข้อ 4
ว่าเหมือนกับการพายเรือพยุหยาตรา
ที่มีการดึงลากเส้นไปพร้อมๆ กัน
เส้นที่ดึงเรียกว่าไมโอซิน (myosin)
ส่วนเส้นที่ถูกดึงเรียกว่าแอกติน (actin)
นี่จึงทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ

และยังมีเรื่องการควบคุมกล้ามเนื้อ
โดยอาศัยระบบประสาท
ที่น่าคิดคือถ้าการเคลื่อนไหวอะไรก็ตาม
ที่เรามีความชำนาญ เช่น การเล่นบาส
ต่อให้หลับตาก็สามารถชู้ตบาสได้
เพราะประสาทสั่งการได้อย่างเต็มที่

สุดท้ายศึกษาวิชาการฝึกกิจวัตรในผู้ป่วย
ซึ่งมีบุคคลากรที่เกี่ยวข้อง 3 แผนกคือ
กายภาพบำบัด อาชีวบำบัด และพยาบาล
วิชานี้จะศึกษาการจัดท่าทางของผู้ป่วย
สำหรับวันนี้จะเป็นท่านอนซึ่งมี 3 อย่าง คือ
นอนหงาย นอนตะแคง และนอนคว่ำ

หลักการจัดท่าทางก็คือถ้าส่วนไหน
ของร่างกายผู้ป่วยที่เป็นปุ่มกระดูก
ซึ่งจะเกิดการกดทับกับเตียงในขณะนอน
ก็ให้หาผ้าขนหนูนุ่มๆ มารองบริเวณนั้น
เพื่อป้องกันแผลกดทับจากการนอนนานๆ
ปรากฏว่าเพื่อนๆ ต่างแย่งกันเป็นผู้ป่วยกันใหญ่
จะได้ถือโอกาสหลับซะเลย

วันนี้เรียนกันเข้มข้นจริงๆ
แต่ไม่น่าเบื่อเลย กลับน่าสนุกซะอีก
นี่ล่ะงานของนักกายภาพบำบัดอย่างเรา

Create Date : 14 มิถุนายน 2549

Last Update : 14 มิถุนายน 2549 23:31:43 น.

2 comments

Counter : 674 Pageviews.

ขอบคุณค่า สำหรับความรู้ ไว้จะแวะมาอ่านบ่อยๆ
เพราะเราชอบปวด นั่นนี่อยู่เรื่อย

โดย: vodca

วันที่: 14 มิถุนายน 2549 เวลา:22:44:00 น.

สวัสดีครับ ขอโทษครับมาตอบคำถามช้า เรื่องที่ว่าขี่จักรยานปล่อยมือหลักหลักก็เป็นความสามารถส่วนตัวครับต้องทรงตัวให้ดีแต่รถก็มีส่วนบ้าง

จริงจริงจักรยานเขาจะมีเป็นไซส์เลยนะครับ ใหญ่ไปก็ไม่ดีเล็กไปก็ไม่ดี การปรับที่นั่งควรจะให้นั่งแล้วเวลาปั่นจักรยานยืดขาได้สุด

โดย: L-twin

วันที่: 15 มิถุนายน 2549 เวลา:10:33:11 น.