+ THE SPY OF NINJA +
Group Blog
 
<<
กันยายน 2549
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
25 กันยายน 2549
 
All Blogs
 
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ



วันนี้เราจะมาชวนคุณตาคุณยาย
ให้มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกัน
ท่านจะได้มีอายุยืน อยู่กับเราไปนานๆ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุนั้น
มีรูปแบบเหมือนการออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาว
เพียงแต่ปริมาณอาจต้องควบคุมให้พอเหมาะ

ก่อนออกกำลังกายต้องตรวจร่างกายก่อน
เพื่อดูว่ามีโรคหรือความผิดปกติหรือไม่
โดยเฉพาะที่สำคัญคือโรคหัวใจขาดเลือด
เพื่อจะได้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุ
ที่อาจเกิดขึ้นขณะหรือหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่มีผลดีที่สุด
คือการออกกำลังกายเพื่อความทนทาน
หรือที่เรียกว่าแบบแอโรบิก
ในผู้สูงอายุจะใช้แรงกระทบไม่มาก
แต่ทำให้ได้นานประมาณ 15 นาที
สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิก

ผลดีคือ การออกกำลังกายจะช่วยระบบหมุนเวียนเลือด
ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคความดันสูง โรคหัวใจ เบาหวาน
ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีจริงๆ
เรามาชวนท่านไปออกกำลังกายกันเถอะ


Create Date : 25 กันยายน 2549
Last Update : 25 กันยายน 2549 17:59:46 น. 2 comments
Counter : 382 Pageviews.

 
แวะมาอ่าน เพราะแก่แล้วค่ะ จะทำตามนะคะ


โดย: Pinky IP: 124.121.137.235 วันที่: 25 กันยายน 2549 เวลา:20:13:36 น.  

 
ตอนนี้พี่เรียนต่อ ไม่ได้ทำงาน น้องได้ไปฝึกงานที่ไหนเหรอ..เอ๊ะ!! ออกต่างจังหวัดช่วงนี้..เริ่มคิดว่าจบจากที่เดียวกันหรือป่าว
ยังไงก็ขอให้สนุกกับการฝึกงานนะจ๊ะ..ช่วงฝึกงานนี่แหละเป็นช่วงเก็บเกี่ยวประสบการณ์ได้มากที่สุด...
ปล. มีอะไรก็ถามมาได้จ้า


โดย: ก่าแป๊ง วันที่: 25 กันยายน 2549 เวลา:22:57:01 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
tigerspy2000
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




วันนี้...ถึงเวลากำเนิดสายลับนินจาแล้ว ธรรมะย่อมชนะอธรรม !



--- วิทยายุทธ มิตรภาพ ความรัก บุญคุณ ความแค้น สิ่งเหล่านี้มิอาจหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ ---


Friends' blogs
[Add tigerspy2000's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.