วันที่ห้าของการออกกำลังกาย [เพาะกาย] สวัสดีตอนค่ำๆครับ ^^ วันนี้ผมกินอะไรไปบ้างเนี่ย งงๆ ฮ่าๆ เห็นอะไรก็อยากกินไปหมดเลย  เออน่ะ เล่นกล้ามแร้วหิวไวจริงๆด้วย ต้องทำอาหารกล่องไว้ซะละ เพราะของที่มีขายมีแต่อะไรก็ไม่รู้ที่กินไปยังไงก็อ้วนอ่ะครับ เฮ่อออ แย่เรยๆ นอนทั้งวันเลยวันนี้เอ้ออ นึกออกแระ เช้า กินข้าว+หมูแดดเดียวกะปลาทู ข้าวเหนียวสังขยาด้วย โอวว กลางวันกิน ลาบ กะผัก เย็น น้ำพริกหมูกะผัก ข้าวอีกนิดนึง อิ่มเกิ๊น อาทิตย์หน้าจะเข้าสู่ การควบคุมอาหารแบบ 100%ละนะครับ วันนี้เล่นกล้ามไปทั้งตัวเลย เหมารวม ออกทุกส่วน จริงๆแล้ว จำท่าไม่ได้ว่าต้องเล่นท่าไหนบ้าง !!เอาวะ เล่นมันทั้งหมดเท่าที่จำได้นี่แหละนะ ฮ่าๆ เริ่ม จาก เล่น อก 4 set ซิทอัพ 4 เซต กล้ามท้องด้านข้าง อีก 4 เซต ปั่นจักรยาน 5นาที เออ แค่ 5 นาทีก็เมื่อยเกิ๊น แบบมันไม่ใช่อะครับ ปั่นจักรยานเนี่ย วิ่งเอาจะสบายกว่า หลังอีก 2 เซต แขนอีก 2 เซต ทั้งหมดใช้เวลา 65นาที เหนื่อยมากกก แล้วก็เกิดอาการเคล็ดที่ข้อมือด้วย เจ็บบบ>< ฮื้ออออ   Create Date : 22 มกราคม 2553 10 comments Last Update : 22 มกราคม 2553 21:14:49 น. Counter : 519 Pageviews. Share Tweet

แฮะๆๆ สู้ๆนะคะ ^ ^   โดย: ไก่กระต๊ากปาร์คยูชอน 22 มกราคม 2553 22:04:59 น.

สู้ๆ ครับ หล่อๆ   โดย: ผมชอบกินข้าวมันไก่ 22 มกราคม 2553 23:29:32 น.

คงต้องหันมาเริ่มเพาะกายมั่งแล้ว   โดย: มิสเตอร์ฮอง 22 มกราคม 2553 23:46:39 น.

โดนเพื่อนด่าประจำค่ะ ก็มันกินไม่ไหวนี่   โดย: ไก่กระต๊ากปาร์คยูชอน 23 มกราคม 2553 0:34:19 น.

สู้ๆเหมือนกันคร้า   โดย: nannani-321 23 มกราคม 2553 8:03:21 น.

เริ่มมีกล้ามน้อยๆ โผล่มายั้งคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 23 มกราคม 2553 9:47:02 น.

จะควบคุมอาหารแบบจริงจังแล้ว ต้องทำให้ได้ล่ะ อย่าเผลอหลุดนะ เด๋วมันจะไม่จริงจัง แต่อย่าคุมจนไม่มีอะไรไปสร้างกล้ามเนื้อนะ เด๋วจะไม่มีกล้ามสมใจ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: สมองถั่วเขียว 23 มกราคม 2553 10:41:32 น.

หุหุ หวัดดีค่ะแวะมาทักทายค่ะ สู้ๆนะค่ะ อิอิ   โดย: Nepster 23 มกราคม 2553 16:57:30 น.

สวัสดีค่ะแวะมาทักทาย ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปดูกระเป๋าที่บล็อค ดีจังเลยนะค่ะ ออกกำลังกาย เพาะกายด้วย แล้วจะมาติดตาม อย่าลืมถ้ามีกล้ามเนื้อแล้ว ถ่ายมาให้ดูมั่งนะค๊ะะะะ   โดย: thinkcraft 23 มกราคม 2553 18:12:43 น.

แวะมาให้กำลังกายจ้ะ เท่าที่ทราบนักเพาะกายจะดูแลเรื่องอาหารมาก ๆ เน้นทานโปรตีนให้มากพอ และออกให้เยอะ แป้งแทบจะไม่ค่อยได้ทานนะ ยังไงก็สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 23 มกราคม 2553 22:53:14 น.