มาลดความอ้วนอย่างมีความสุขกันเถอะ กินก็ได้กิน^^ไม่ทรมาน >ด้วยวิธีลดด้วยการเพาะกาย !!!
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2553
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
21 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 

เพาะกาย ขั้นที่2 วันที่3

วันนี้จะเป็นการเล่นในส่วนของ ปีกนะครับ


เอ๊ะ ปีกคืออะไร ก็คือกล้ามเนื้อหลังยังไงล่ะครับ


ไอ้ส่วนนี้จะทำให้เวลาใส่เสื้อแล้วดูสวยมากเลยครับ


เวลามองจากด้านหลัง



จะมองเป็นหุ่นรูปตัว Y แหม่ เท่ระเบิด


 มาเริ่มกันดีกว่าครับ อัพไว้เนี่ยเดี๋ยวจะไปออกกำลังกายละ



ปีก        CHINS                                          3/หมดแรง





BARBELL ROW                             3/6-8





PULL DOWN TO FRONT              3/8-10





    SEATED CABLE ROW                  3/8-10





CLOSE GRIP PULL DOWN           3/10-12





            STRAIGHT ARM PULL DOWN      3/12-15




ยังไงก็จะพยามต่อไป ว่าแต่ปวดท้องจริงๆเลยครับ เล่นส่วนท้องเมื่อวานT^T







 

Create Date : 21 มีนาคม 2553
2 comments
Last Update : 21 มีนาคม 2553 15:54:21 น.
Counter : 564 Pageviews.

 

ขอให้ได้อย่างหวังนะคะ สู้ๆค่ะ

 

โดย: FENG (RHY-P ) 21 มีนาคม 2553 20:42:58 น.  

 

ขอให้ฝึกเพาะกาย แล้วมีรูปร่างเหมือนรูปภาพ
รูปแรกๆ นะคะ เพราะรูปถัดมาหลังๆ ออกแนวน่ากลัว
เลยขีดความหล่อไปแล้วค่ะ

 

โดย: The Anis (The Anis ) 26 มีนาคม 2553 19:27:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
1O8C
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ความสำเร็จจะไม่เกิด ถ้าไม่ลงมือทำ
ตอนนี้ผม ก้าวไปอีกก้าวแล้ว
คุณล่ะ ถึงไหนแล้ว ?
free counters
Friends' blogs
[Add 1O8C's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.