วันนี้จะเป็นการเล่นในส่วนของ ปีกนะครับ

เอ๊ะ ปีกคืออะไร ก็คือกล้ามเนื้อหลังยังไงล่ะครับ

ไอ้ส่วนนี้จะทำให้เวลาใส่เสื้อแล้วดูสวยมากเลยครับ

เวลามองจากด้านหลัง

จะมองเป็นหุ่นรูปตัว Y แหม่ เท่ระเบิด

 มาเริ่มกันดีกว่าครับ อัพไว้เนี่ยเดี๋ยวจะไปออกกำลังกายละ

ปีก        CHINS                                          3/หมดแรง

BARBELL ROW                             3/6-8

PULL DOWN TO FRONT              3/8-10

    SEATED CABLE ROW                  3/8-10

CLOSE GRIP PULL DOWN           3/10-12

            STRAIGHT ARM PULL DOWN      3/12-15

ยังไงก็จะพยามต่อไป ว่าแต่ปวดท้องจริงๆเลยครับ เล่นส่วนท้องเมื่อวานT^T

Create Date : 21 มีนาคม 2553
Last Update : 21 มีนาคม 2553 15:54:21 น.		2 comments
Counter : 1251 Pageviews.
Share Tweet