สวัสดีครับ ^^

ที่ตั้งชื่อว่า วอมร่างกายนั้น

ผมคิดว่า ผมหยุดไป เดือนครึ่ง

แล้วการที่จะให้กล้ามเนื้อของเราชินกับการออกแรงในแต่ละวัน

มันต้องวอมมันไปเรื่อยๆก่อน ซัก1อาทิตย์

โดยการวอมนั้น จะต้องออกแรงในทุกส่วน

เริ่มจาก ...

ยืดเส้น ยืดสาย ยืนมันทุกส่วนเลย ผมใช้เวลาในการยืดนี้ประมาณ 20นาที

เพราะเข็ดแล้ว เสียเวลาแค่นี้ดีกว่าเสียไปเป็นเดือนนะครับ

พอเรายืด จนรู้สึกว่าตัวเบาๆสบายตัวแล้ว

ก็เริ่มยกเวท โดยน้ำหนักที่เบา ยกแล้วรู้สึกหน่วงๆ แต่ก็ไม่หนัก

และก็เริ่มเล่นเป็นเซต เซตละ 10-12 ครั้ง

ไม่เน้นท่าใดท่าหนึ่ง ....เล่นมันทุกส่วนของร่างกายเลยครับ

1 อาทิตย์ก็น่าจะเพียงพอต่อการวอมร่างกาย

หลังจาก 1 อาทิตย์ ก็จะเริ่มเพาะกายเฉพาะส่วนละครับ

ส่วนจะทำอย่างไรนั้น ค่อยว่ากันเนอะ

.........................................................................

วันนี้กินเยอะ T^T

เศร้าาาาา

Create Date : 02 มีนาคม 2553
Last Update : 2 มีนาคม 2553 23:34:01 น.		2 comments
Counter : 439 Pageviews.
Share Tweet