Bloggang.com : : 1O8C :

เพาะกาย ขั้นที่2 วันที่2

จะใช้ระบบฝึกแบบ 5 วัน ของเวป เฮียตู่ นะครับ

ระบบฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนใน 5 วันนี้
ออกแบบมาเพื่อให้คุณบริหารกล้ามเนื้อหลักๆเป็นจำนวน 1 ครั้งในวงรอบ
(ไม่นับรวมกล้ามท้อง)

จุดประสงค์ของการฝึก

การฝึกแบบ 5 วันหยุด 2 วัน
ช่วยให้เราเอาใจใส่กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้มากขึ้น

การฝึกกล้ามเนื้อแต่ละชิ้น (ไม่รวมกล้ามท้อง)
เพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
จะทำให้คุณเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกได้เต็มที่ ไม่ต้องกลัวการบาดเจ็บ
(เพราะมีการพักฟื้นที่เพียงพอ
เนื่องจากในอาทิตย์หนึ่งกล้ามเนื้อนั้นฝึกแค่ครั้งเดียว)

การออกแบบการจับคู่กล้ามเนื้อที่จะฝึกในแต่ละวัน (เช่นวันนั้น
ฝึกอกกับกล้ามท้อง)
ออกแบบไว้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อเหล่านั้นให้ถึงขีดสุดของมันเลยทีเดียว

การฝึกระบบนี้ จะให้ฝึกวันจันทร์ถึงศุกร์
แล้วให้พักอย่างเต็มที่ในวันหยุดเสาร์ อาทิตย์