คือเราสามารถยกในลักษณะเดียวกันได้นะครับโดยยกด้านใดด้านหนึ่งละก็ใส่น้ำหนักลงไป

แล้วก็อีกท่า Hyperextensions  ท่านี้ที่ยิมมีเครื่องเล่นกล้ามหลังส่วนล่างโดยเฉพาะอยู่น่ะครับ

โดยให้เรานั่งแล้วเอาหลังดันไปข้างหลัง เลือกน้ำหนักได้ หนักเอาเรื่องเหมือนกัน

ตอนเล่นเหมือนจะไม่หนักนะครับ แต่พอลงเดินไปเดินมานี่เกือบเซ เมื่อยม๊ากๆๆ

....................................................................................................................

ตอนนี้ก็มานอนปวดกล้ามเนื้อ ละอัพบล๊อคไปด้วย พรุ่งนี้ต้อง cardioเช้า

ผมอยากกินให้ได้เหมือนในตารางจังเลย เฮ่อออ แต่ก็นะ สถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย

เพราะคุณนาย(แม่)ชอบทำนู้นทำนี่ให้กินอยู่บ่อยๆ จะไม่กินเดี๋ยวเสียใจอีก

ต้องระบุ งดน้ำตาล น้ำมัน เกลือ !!! ไม่งั้นไม่กิน

เอาน่ะยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้คนที่ลดความอ้วนอยู่นะครับ

"ลดความอ้วนอย่างมีความสุขกันนะฮะ"