เริ่มโครงการสอง"ฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" ระยะเวลา 3 เดือน หลังจากจบโครงการแรกไปแล้ว ความรู้สึก และ สิ่งดีๆ ที่ได้รับในการทำโครงแรกคือ 1. เปลี่ยนแปลงเรื่องอาหารการกิน รู้จักที่จะเลือกมากขึ้น หรือควบคุมอาหาร 2. เปลี่ยนแปลงเรื่องนิสัยในการออกกำลังกาย จากเดิมที่เคยคิดกับตัวเองว่าขี้เกียจ เหนื่อย ไม่อยากเริ่ม และคิดว่าการควบคุมอาหารน่าจะเพียงพอ แต่เมื่อได้ตัดสินใจทำ และทำอย่างต่อเนื่อง ผลที่ได้รับมันทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ร่างกายที่รู้สึกว่าหย่อยคล้อย ก้อกระชับมากขึ้น มีเอวขึ้น แม้น้ำหนักจะลดลงไม่มากนัก แต่ตัวเราเองรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง 3. มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป 4. ร่างกายไม่เหนื่อยง่าย แข็งแรง ดังนั้นจึงวางแผนกับตัวเองว่าจะทำโครงการสองต่อเนื่องไปเลย เริ่มจันทร์ที่ 18 กรกฎาคม - ถึงวันที่ 31 ตุลาคม 2554 (ระยะเวลา 3 เดือนครึ่ง) ตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้ เดือนละ 1 - 2 กิโลกรัม น้ำหนักเริ่มโครงการ 57.5 กิโล น้ำหนักเป้าหมาย 51.5 กิโล (6 กิโล) ทั้งนี้จะไม่กดดันตัวเองมาก แต่จะรักษาเป้าหมาย วินัย และระยะทางให้สมดุลกว่าเดิม 18/07/2554: น้ำหนักเมื่อเช้า: 57.5 ขับถ่าย 1 รอบ เมนูวันจันทร์ เช้า (08.30 น.) - ข้าวกล้องราดผัดบล็อคเคอรี่ + เต้าหู้ผัดแครอท กลางวัน (12.30 น.) - แกงเห็ด กับ ข้าว 1 ทัพ บ่าย (16.45 น.) - โรตีสายไหม 1 ม้วน + มะเขือเทศราชินี เย็น (17.30 น.) - ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน **** สามีโทรมาชวนกินชาบูชิ นานๆ จะโทรมาชวนไปสวีทสักที จัดไปเต็มๆ*** ค่ำ (18.30 น.) - ชาบูชิ กิจกรรม: ไม่ได้ออกลังกาย 19/07/2554: น้ำหนักเมื่อเช้า: 59.0 (ผลขอการกินเยอะเมื่อวาน) ขับถ่าย: 1 รอบ -เมนูวันอังคาร เช้า (08.30 น.) - ข้าวกล้องราดกระเพราเจ + ผัดบวบใสไข่ สาย (10.00 น.) - มะเขือเทศราชินี กลางวัน (12.30 น.) - เกาเหลาเย็นตาโฟ บ่าย (16.30 น. ) - โยเกริต์ธรรมชาติกับมะละกอ + ถั่วมารูโจ้ 1 ห่อ เย็น (18.00 น.) - ไข่ต้ม 1 ฟอง ค่ำ (20.00 น.) - นมพร่อมมันเนยอุ่นร้อน 1 ถ้วย กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที 20/07/2554: น้ำหนักเมื่อเช้า: 57.2 ขับถ่าย: 1 รอบ -เมนูวันพุธ *** ทำงานบ้านตอนเช้า 1 ชั่วโมง กวาดบ้าน ถูบ้าน *** เช้า (08.30 น.) - ข้าวผัดเขียวหวาน+ไข่ต้ม 1ฟอง + หมูทอด + ข้าวเหนียว 1 ห่อ กลางวัน (12.30 น.) - เกาเหลาหมูทุบ บ่าย (16.30 น.) - ลูกชิ้นหมูปิ้ง 1 ไม้ เย็น (18.00 น.) - ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระเป๋อง ค่ำ (20.00 น.) - ไส้กรอก 4 ชิ้น (เก็บไว้มานาน กลัวจะเสีย ซัดไปซะ) กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที 21/07/2554: น้ำหนักเมื่อเช้า: 57.7 ขับถ่าย: 1 รอบ เมนูวันพฤหัส เช้า (08.30 น.) - ข้าวราดหมูผัดสะตอ+ ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน (12.30 น.) - ต้มยำเห็ด + ข้าว 1 ทัพ บ่าย (16.30 น.) - เมี่ยงตะไคร้ เย็น (17.30 น.) - ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที 22/07/2554: น้ำหนักเมื่อเช้า: รีบออกจากบ้านเลยลืมชั่งเลย ขับถ่าย: 1 รอบ เมนูวันศุกร์ เช้า (08.30 น.) - ข้าวราดกระเพราหมู+ ผัดบล็อคเคอรี่ใส่เต้าหู้ กลางวัน (12.30 น.) - ข้าวราดผัดผักบุ้ง + ผัดฟักทองใส่ไข่+ ผัดถั่วพริกแกง เย็น (17.00 น.) - ผัดผักบุ้ง +ลูกชิ้นปลาผัดพริกแกง+ ยาคูลท์ 1 ขวด กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที มาลุยต่อวันจันทร์หน้านะจ๊ะ   Create Date : 22 กรกฎาคม 2554 20 comments Last Update : 22 กรกฎาคม 2554 17:24:37 น. Counter : 1017 Pageviews. Share Tweet

เจิมจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 กรกฎาคม 2554 19:38:17 น.

พี่ดูรายการของน้องน๊อตแล้วนับถืออ่ะ ไม่มีมื้อว่าง จุกจิกแบบพี่เลย อย่างนี้ลดชัวร์จ๊ะ เชียร์ๆๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 กรกฎาคม 2554 19:41:12 น.

พี่ดูรายการของน้องน๊อตแล้วนับถืออ่ะ ไม่มีมื้อว่าง จุกจิกแบบพี่เลย อย่างนี้ลดชัวร์จ๊ะ เชียร์ๆๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 กรกฎาคม 2554 19:41:12 น.

ว้าว ๆ พี่น้อต สู้ ๆ ค่ะ ของติ๊กจะครบปีแล้ว อีก 1 สัปดาห์ เด้งขึ้นซะงั้น แต่ก็จะพยายามลากตัวเองกลับมาลดให้ได้ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 22 กรกฎาคม 2554 22:31:39 น.

แสดงว่าพบแนวทางที่เหมาะกับตัวเองแล้ว โชคดีนะคะขอให้ได้ตามเป้าหมาย บางครั้งมีมื้อใหญ่แต่สังเกตได้ว่าเด้งแป๊บเดียวแล้วก็ลง แสดงว่าคุมได้ดีค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 28 กรกฎาคม 2554 12:40:34 น.

ความใฝ่ฝันเลยค่ะพี่น้อต อยากเห็นลูกนกไข่มันออกมาเร็ว ๆ ตัวสีเทา ๆ ปลาส้ม ๆ ดูจากไข่ตอนนี้มี 3 ฟอง แปลว่า อาจจะได้เห็นลูกนก 3 ตัวเนอะ ตื่นเต้นนน ช่วงนี้พ่อนกมาเยี่ยมถี่ค่ะ มาแล้วก็ร้อง ๆ ๆ เหมือนร้องเพลงให้ไข่ฟัง เสร็จก็จะไปเกาะตรงรังแอบดูไข่ คงจะตื่นเต้นมาแอบดูว่าลูกออกมาจากไข่รึยัง แต่พ่อนกกลัวคนมากเลยค่ะ ไม่เหมือนแม่นก เห็นหน้าติ๊กก็มองเฉย 555   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 28 กรกฎาคม 2554 15:07:17 น.

พี่น้อตติ๊กก็ใช้โลโบ้นั่นแหล่ะค่ะ แต่หมักคราวนี้เข้าเนื้อมาก ๆ ทั้งรสทั้งกลิ่น เยี่ยม ๆ (หมักไว้ 3-4 ชม. โดยไม่เอาเข้าตู้เย็นค่ะ) ส่วนน้ำราดเห็นว่ารสมันเต็มที่แล้ว เลยขี้เกียจทำค่ะ 555 เห็นบางสูตรเค้าให้เอาน้ำที่หมักหมูมาอุ่นผสมแป้งมันแล้วปรุงรสเพิ่มค่ะ (แบบสูตรง่ายนะคะ แหะ ๆ)   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 29 กรกฎาคม 2554 11:02:12 น.

กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักนะคะ ตราบใดที่ยังมีกำลังใจเราก็ยังลดได้ค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 29 กรกฎาคม 2554 13:25:07 น.

ขอบคุณค่ะพี่น้อต ตอนนี้ทำใจได้เยอะมากแล้วค่ะ เริ่มทำอย่างอื่นได้แล้ว จริง ๆ ตอนนี้เพิ่งทำผลงานผสมผสานระหว่างนิตติ้งกับโครเชต์เสร็จล่ะค่ะ กำลังคิดว่าจะเอามาอวดดีมั้ย ตอนแรกกะให้เป็นของขวัญวันเกิดเพื่อน แต่กลัวเพื่อนไม่ชอบ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 18 สิงหาคม 2554 17:54:52 น.

พี่น้อตครบเดือนแล้วค่ะ ไม่อัพเหรอคะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 22 สิงหาคม 2554 11:50:09 น.

พี่น้อตมาชวนไปเที่ยวด้วยกันค่า >>แพคลองคะ เขื่อนเชี่ยวหลาน<<   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 31 สิงหาคม 2554 20:05:05 น.

พี่น้อตเป็นยังไงบ้างค่ะ ไม่มาอัพเดทเลย   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 25 กันยายน 2554 16:00:09 น.

คุณน็อตเป็นงัยบ้างคะเนี่ย   โดย: เจน (blessedboom ) 28 กันยายน 2554 15:38:06 น.

พี่น็อตหายไปจะครบสามเดือนแล้ว กะอัพ สามเดือนครั้งเลยเหรอคะ คิดถึงนะเนี้ย   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 3 ตุลาคม 2554 13:21:27 น.

รอดุผู้หญิงตัวเล็กๆๆ นะคะ จาก..ผู้หญิงตัวเล็กๆๆ ค่ะ   โดย: มี๊เก๋&ซีทะเล (kae+aoe ) 26 ตุลาคม 2554 9:30:36 น.

จ๊ากกก พี่น็อตหายไปนานมาก เค้ามาเม้นท์นึุกว่าจะอัพด้วยซะอีก ผิดหวังกลับไป อิอิ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 14 พฤศจิกายน 2554 21:08:16 น.

เพื่อนติ๊กก็อ้างแบบเดียวกันค่ะ ว่าหาทางอัพบล็อกไม่เจอ 555 แปลว่าเป็นเหตุผลที่ใช้กันทั่วไป น่าจะฟังขึ้นนะคะ อิอิ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 16 พฤศจิกายน 2554 18:09:00 น.

พี่น้อตเนียนเม้นท์อีกล่ะ ไ่ม่ยอมอัพ ๆ ทวงยิก ๆ ยิ่งกว่าทวงหนี้อีก 555   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 24 พฤศจิกายน 2554 14:27:54 น.

พี่น้อต หายไปนานเลย เป็นไงบ้างคะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 18 ธันวาคม 2554 10:02:59 น.

พี่น็อตอ่ะ ขอบคุณที่มาอวยพรแล้ววิ่งหนีนะคะ 555 มาอวยพรได้ แปลว่าสบายดีเนอะ ขอให้โชคดีเฮง ๆ เช่นกันค่า (มาตอบช้า เพราะหยุดเขียนไปพักนึงค่ะ แหะ ๆ)   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 31 มกราคม 2555 8:39:50 น.