The world is colorful when you come - เข้าโครงการ "ฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" (Watch Me Shrink) เริ่มจันทร์ที่ 18เมษา-ถึงจันทร์ที่17กรกฎา 2544 รวมเวลา 3เดือน
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
22 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 

เริ่มโครงการสอง"ฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" ระยะเวลา 3 เดือน

หลังจากจบโครงการแรกไปแล้ว ความรู้สึก และ สิ่งดีๆ ที่ได้รับในการทำโครงแรกคือ
1. เปลี่ยนแปลงเรื่องอาหารการกิน รู้จักที่จะเลือกมากขึ้น หรือควบคุมอาหาร
2. เปลี่ยนแปลงเรื่องนิสัยในการออกกำลังกาย จากเดิมที่เคยคิดกับตัวเองว่าขี้เกียจ เหนื่อย ไม่อยากเริ่ม และคิดว่าการควบคุมอาหารน่าจะเพียงพอ
แต่เมื่อได้ตัดสินใจทำ และทำอย่างต่อเนื่อง ผลที่ได้รับมันทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง ร่างกายที่รู้สึกว่าหย่อยคล้อย ก้อกระชับมากขึ้น มีเอวขึ้น แม้น้ำหนักจะลดลงไม่มากนัก แต่ตัวเราเองรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง
3. มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป
4. ร่างกายไม่เหนื่อยง่าย แข็งแรง

ดังนั้นจึงวางแผนกับตัวเองว่าจะทำโครงการสองต่อเนื่องไปเลย
เริ่มจันทร์ที่ 18 กรกฎาคม - ถึงวันที่ 31 ตุลาคม 2554 (ระยะเวลา 3 เดือนครึ่ง)

ตั้งเป้าว่าจะลดให้ได้ เดือนละ 1 - 2 กิโลกรัม
น้ำหนักเริ่มโครงการ 57.5 กิโล
น้ำหนักเป้าหมาย 51.5 กิโล (6 กิโล)

ทั้งนี้จะไม่กดดันตัวเองมาก แต่จะรักษาเป้าหมาย วินัย และระยะทางให้สมดุลกว่าเดิม

18/07/2554:

น้ำหนักเมื่อเช้า: 57.5
ขับถ่าย 1 รอบ

เมนูวันจันทร์
เช้า (08.30 น.) - ข้าวกล้องราดผัดบล็อคเคอรี่ + เต้าหู้ผัดแครอท
กลางวัน (12.30 น.) - แกงเห็ด กับ ข้าว 1 ทัพ
บ่าย (16.45 น.) - โรตีสายไหม 1 ม้วน + มะเขือเทศราชินี
เย็น (17.30 น.) - ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
**** สามีโทรมาชวนกินชาบูชิ นานๆ จะโทรมาชวนไปสวีทสักที จัดไปเต็มๆ***
ค่ำ (18.30 น.) - ชาบูชิ
กิจกรรม: ไม่ได้ออกลังกาย

19/07/2554:

น้ำหนักเมื่อเช้า: 59.0 (ผลขอการกินเยอะเมื่อวาน)
ขับถ่าย: 1 รอบ

-เมนูวันอังคาร
เช้า (08.30 น.) - ข้าวกล้องราดกระเพราเจ + ผัดบวบใสไข่
สาย (10.00 น.) - มะเขือเทศราชินี
กลางวัน (12.30 น.) - เกาเหลาเย็นตาโฟ
บ่าย (16.30 น. ) - โยเกริต์ธรรมชาติกับมะละกอ + ถั่วมารูโจ้ 1 ห่อ
เย็น (18.00 น.) - ไข่ต้ม 1 ฟอง
ค่ำ (20.00 น.) - นมพร่อมมันเนยอุ่นร้อน 1 ถ้วย
กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที

20/07/2554:

น้ำหนักเมื่อเช้า: 57.2
ขับถ่าย: 1 รอบ

-เมนูวันพุธ
*** ทำงานบ้านตอนเช้า 1 ชั่วโมง กวาดบ้าน ถูบ้าน ***
เช้า (08.30 น.) - ข้าวผัดเขียวหวาน+ไข่ต้ม 1ฟอง + หมูทอด + ข้าวเหนียว 1 ห่อ
กลางวัน (12.30 น.) - เกาเหลาหมูทุบ
บ่าย (16.30 น.) - ลูกชิ้นหมูปิ้ง 1 ไม้
เย็น (18.00 น.) - ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระเป๋อง
ค่ำ (20.00 น.) - ไส้กรอก 4 ชิ้น (เก็บไว้มานาน กลัวจะเสีย ซัดไปซะ)
กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที

21/07/2554:

น้ำหนักเมื่อเช้า: 57.7
ขับถ่าย: 1 รอบ

เมนูวันพฤหัส
เช้า (08.30 น.) - ข้าวราดหมูผัดสะตอ+ ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน (12.30 น.) - ต้มยำเห็ด + ข้าว 1 ทัพ
บ่าย (16.30 น.) - เมี่ยงตะไคร้
เย็น (17.30 น.) - ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที

22/07/2554:

น้ำหนักเมื่อเช้า: รีบออกจากบ้านเลยลืมชั่งเลย
ขับถ่าย: 1 รอบ

เมนูวันศุกร์
เช้า (08.30 น.) - ข้าวราดกระเพราหมู+ ผัดบล็อคเคอรี่ใส่เต้าหู้
กลางวัน (12.30 น.) - ข้าวราดผัดผักบุ้ง + ผัดฟักทองใส่ไข่+ ผัดถั่วพริกแกง
เย็น (17.00 น.) - ผัดผักบุ้ง +ลูกชิ้นปลาผัดพริกแกง+ ยาคูลท์ 1 ขวด
กิจกรรม: ออกกำลังกายกับเครื่องอิลิปติคอล 50 นาที

มาลุยต่อวันจันทร์หน้านะจ๊ะ




 

Create Date : 22 กรกฎาคม 2554
20 comments
Last Update : 22 กรกฎาคม 2554 17:24:37 น.
Counter : 592 Pageviews.

 

เจิมจ้า

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 กรกฎาคม 2554 19:38:17 น.  

 

พี่ดูรายการของน้องน๊อตแล้วนับถืออ่ะ ไม่มีมื้อว่าง จุกจิกแบบพี่เลย


อย่างนี้ลดชัวร์จ๊ะ เชียร์ๆๆๆ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 กรกฎาคม 2554 19:41:12 น.  

 

พี่ดูรายการของน้องน๊อตแล้วนับถืออ่ะ ไม่มีมื้อว่าง จุกจิกแบบพี่เลย


อย่างนี้ลดชัวร์จ๊ะ เชียร์ๆๆๆ

 

โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 22 กรกฎาคม 2554 19:41:12 น.  

 

ว้าว ๆ พี่น้อต สู้ ๆ ค่ะ ของติ๊กจะครบปีแล้ว อีก 1 สัปดาห์ เด้งขึ้นซะงั้น

แต่ก็จะพยายามลากตัวเองกลับมาลดให้ได้ สู้ ๆ ค่ะ

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 22 กรกฎาคม 2554 22:31:39 น.  

 

แสดงว่าพบแนวทางที่เหมาะกับตัวเองแล้ว โชคดีนะคะขอให้ได้ตามเป้าหมาย

บางครั้งมีมื้อใหญ่แต่สังเกตได้ว่าเด้งแป๊บเดียวแล้วก็ลง แสดงว่าคุมได้ดีค่ะ

 

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 28 กรกฎาคม 2554 12:40:34 น.  

 

ความใฝ่ฝันเลยค่ะพี่น้อต อยากเห็นลูกนกไข่มันออกมาเร็ว ๆ ตัวสีเทา ๆ ปลาส้ม ๆ ดูจากไข่ตอนนี้มี 3 ฟอง แปลว่า อาจจะได้เห็นลูกนก 3 ตัวเนอะ ตื่นเต้นนน

ช่วงนี้พ่อนกมาเยี่ยมถี่ค่ะ มาแล้วก็ร้อง ๆ ๆ เหมือนร้องเพลงให้ไข่ฟัง เสร็จก็จะไปเกาะตรงรังแอบดูไข่ คงจะตื่นเต้นมาแอบดูว่าลูกออกมาจากไข่รึยัง แต่พ่อนกกลัวคนมากเลยค่ะ ไม่เหมือนแม่นก เห็นหน้าติ๊กก็มองเฉย 555

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 28 กรกฎาคม 2554 15:07:17 น.  

 

พี่น้อตติ๊กก็ใช้โลโบ้นั่นแหล่ะค่ะ แต่หมักคราวนี้เข้าเนื้อมาก ๆ ทั้งรสทั้งกลิ่น เยี่ยม ๆ (หมักไว้ 3-4 ชม. โดยไม่เอาเข้าตู้เย็นค่ะ) ส่วนน้ำราดเห็นว่ารสมันเต็มที่แล้ว เลยขี้เกียจทำค่ะ 555 เห็นบางสูตรเค้าให้เอาน้ำที่หมักหมูมาอุ่นผสมแป้งมันแล้วปรุงรสเพิ่มค่ะ (แบบสูตรง่ายนะคะ แหะ ๆ)

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 29 กรกฎาคม 2554 11:02:12 น.  

 

กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักนะคะ ตราบใดที่ยังมีกำลังใจเราก็ยังลดได้ค่ะ

 

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 29 กรกฎาคม 2554 13:25:07 น.  

 

ขอบคุณค่ะพี่น้อต ตอนนี้ทำใจได้เยอะมากแล้วค่ะ เริ่มทำอย่างอื่นได้แล้ว จริง ๆ ตอนนี้เพิ่งทำผลงานผสมผสานระหว่างนิตติ้งกับโครเชต์เสร็จล่ะค่ะ กำลังคิดว่าจะเอามาอวดดีมั้ย ตอนแรกกะให้เป็นของขวัญวันเกิดเพื่อน แต่กลัวเพื่อนไม่ชอบ

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 18 สิงหาคม 2554 17:54:52 น.  

 

พี่น้อตครบเดือนแล้วค่ะ ไม่อัพเหรอคะ

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 22 สิงหาคม 2554 11:50:09 น.  

 

พี่น้อตมาชวนไปเที่ยวด้วยกันค่า

>>แพคลองคะ เขื่อนเชี่ยวหลาน<<

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 31 สิงหาคม 2554 20:05:05 น.  

 

พี่น้อตเป็นยังไงบ้างค่ะ ไม่มาอัพเดทเลย

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 25 กันยายน 2554 16:00:09 น.  

 

คุณน็อตเป็นงัยบ้างคะเนี่ย

 

โดย: เจน (blessedboom ) 28 กันยายน 2554 15:38:06 น.  

 

พี่น็อตหายไปจะครบสามเดือนแล้ว กะอัพ สามเดือนครั้งเลยเหรอคะ คิดถึงนะเนี้ย

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 3 ตุลาคม 2554 13:21:27 น.  

 

รอดุผู้หญิงตัวเล็กๆๆ นะคะ จาก..ผู้หญิงตัวเล็กๆๆ ค่ะ

 

โดย: มี๊เก๋&ซีทะเล (kae+aoe ) 26 ตุลาคม 2554 9:30:36 น.  

 

จ๊ากกก พี่น็อตหายไปนานมาก เค้ามาเม้นท์นึุกว่าจะอัพด้วยซะอีก ผิดหวังกลับไป อิอิ

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 14 พฤศจิกายน 2554 21:08:16 น.  

 

เพื่อนติ๊กก็อ้างแบบเดียวกันค่ะ ว่าหาทางอัพบล็อกไม่เจอ 555

แปลว่าเป็นเหตุผลที่ใช้กันทั่วไป น่าจะฟังขึ้นนะคะ อิอิ

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 16 พฤศจิกายน 2554 18:09:00 น.  

 

พี่น้อตเนียนเม้นท์อีกล่ะ ไ่ม่ยอมอัพ ๆ ทวงยิก ๆ ยิ่งกว่าทวงหนี้อีก 555

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 24 พฤศจิกายน 2554 14:27:54 น.  

 

พี่น้อต หายไปนานเลย เป็นไงบ้างคะ

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 18 ธันวาคม 2554 10:02:59 น.  

 

พี่น็อตอ่ะ ขอบคุณที่มาอวยพรแล้ววิ่งหนีนะคะ 555

มาอวยพรได้ แปลว่าสบายดีเนอะ ขอให้โชคดีเฮง ๆ เช่นกันค่า
(มาตอบช้า เพราะหยุดเขียนไปพักนึงค่ะ แหะ ๆ)

 

โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 31 มกราคม 2555 8:39:50 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
Sang Sang Ja
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เธอคือต้นไม้เล็ก ๆ ซึ่งเกิดจากความรักของคนสองคน และ จะหล่อหลอมให้เธอกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ ที่แตกกิ่งก้านสาขาในอนาคต ด้วยความรักจึงอยากมอบความทรงจำดีๆ นี้ด้วยการเขียนบล็อคนี้ Lilypie First Birthday tickers
Friends' blogs
[Add Sang Sang Ja's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.