Bloggang.com : Sang Sang Ja : Day 13,14,15,16/90 - รวบยอดวันหยุด และวันอังคาร

Day 13,14,15,16/90 - รวบยอดวันหยุด และวันอังคาร

วันเสาร์-จันทร์ พาแม่(ตัวเอง) ครอบครัวพี่สาว น้องชาย+แฟนน้องชาย และมีเพื่อนน้องอีก ไปเที่ยวหัวหินกันมา
ความรู้สึกตัวเองคือไปแล้วไม่อยากกลับมาทำงานเลยอ่ะสิ รู้สึกดีมีความสุข (แต่ไม่รู้ว่าน้ำหนักมันไปถึงไหนแล้ว รู้แต่ว่าไม่ได้กินอะไรแพงๆ มาก แต่ทีแน่ๆ คือได้กินอาหารทะเลสมใจอยาก) เอาเป็นว่าสรูปเป็นเมนูในแต่ละวันแทน เรื่องน้ำหนักคงจะต้องมาต่อกันอาทิตย์นี้

30/04/2554:

น้ำหนักเมื่อเช้า (เอาน้ำออกแล้ว): 59.8 โล
ขับถ่าย 1 รอบ

เมนูวันเสาร์
เช้า (08.00 น.) - ข้าวไข่เจียว 1/2 กล่องเล็ก + ไส้กรอกฟุตลองพริกสด 1 ชิ้น

กลางวัน (13.00 น.) - ราดหน้าญี่ปุ่น + ไก่คาราเกะ 1 ชิ้น (อะจิบังราเมน)
- ชามะนาว (ประมาณ 50 แคล)
บ่าย (16.30 น.) - ถั่ว 1 กำมือ ขนม 1 ห่อ (ประมาณ 150 แคล)

กิจกรรมช่วงบ่าย: ว่ายน้ำสระกับลูก
เย็น (18.30 น.) - ข้าว 1 1/2 ทัพ+ ผัดเขียวหวานทะเล 2-3 คำ + กุ้งชุบแป้งทอด 1 1/2 + ปลากระพงนึ่งซีอิ้ว (กินเครื่อง)

01/05/2554:

เมนูวันอาทิตย์
เช้า (08.00 น.) - สลัดผัก + ออมเลต + ไข่ต้ม

กลางวัน (13.00 น.) - หอยหวาน 1 ถุงใหญ่ + ปูนึ่ง 2 ตัว + ข้าวผัดปู 6-7 คำ
กิจกรรมช่วงบ่าย: ว่ายน้ำสระกับลูก
เย็น (17.00 น.) - ข้าวผัดปู (เหลือจากกลางวัน) กินกับลูก ประมาณ 4-5 คำ

02/05/2554:

เมนูวันจันทร์
เช้า (08.00 น.) - สลัดผัก + แฮม 3 ชิ้น + ไส้กรอก 1 + ข้าวผัด 2 คำ

กลางวัน (13.00 น.) - ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 4 ไม้ + ไส้กรอกฟุตลอง 6 ชิ้น
กิจกรรมช่วงบ่าย: เดินทางกลับ
เย็น (17.00 น.) - ชุดปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว (ฟูจิ)

03/05/2554:

น้ำหนักชั่งเมื่อคืน (02/05/54): 58.6 โล
น้ำหนักก่อนลด : 59.3 โล
น้ำหนักเมื่อเช้า (เอาน้ำออกแล้ว): ไม่ได้ชั่ง (รีบออกจากบ้าน)
ขับถ่าย 1 รอบ

เมนูวันอังคาร
เช้า (08.45 น.) - โปรตีน (170 แคล) + นมขาดมันเนย (80 แคล) + หมูหม้อทอด (200 แคล)

กลางวัน (12.00 น.) - ข้าวราด + กับข้าว (500 แคล)
- ผัดผัก + ยำปลากระป๋อง + กระเพราะไก่ 3-4 คำ + ยำไข่ดาว 2-3 คำ
- ขนมโตเกียว (200 แคล)
บ่าย (15.30 น.) - โรตีสายไหม (150 แคล)

เย็น (18.00 น.) - โปรตีน (85 แคล) +นมขาดมันเนย (80 แคล)
ขับถ่าย 1 รอบ
รวม 1465 แคล

ช่วงบ่ายเผลอไปกินขนมหวานๆ เยอะไปหน่อย รู้ตัวเลยวันไหนเครียด ๆ กินขนมหวานตามใจปากแล้วมันหายเครียดก้อจริง แต่มันก้อทำให้น้ำหนักเพิ่มแทนไง

วันหลังอย่าตามใจปากมากไปนะเรา

Create Date : 03 พฤษภาคม 2554

Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 18:11:00 น.

0 comments

Counter : 549 Pageviews.