|
|
|
วันที่ 12 : 12 กรกฎาคม 2553
รายการอาหารและกิจกรรมวันนี้.....
เช้า : แซนวิชทูน่าทำเอง 2 คู่/ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น (360)
สาย : -
กลางวัน : บะหมี่เย็นตาโฟแห้ง 1 ชาม (345)
กุ่ยช่ายทอด 2 ชิ้นพอคำ (40)
โรตีราดน้ำแกงเขียวหวาน 1 ชิ้นพอคำ (40)
ขนมปังราดน้ำผึ้ง+ชอคโกแลต 2 ชิ้นพอคำ (100)
บ่าย : -
เย็น : มะละกอสุก 1/2 ลูก/300 กรัม (160)
กิจกรรม : เดินขึ้นลงบันได 5 นาที (-39)
กายบริหาร 30 นาที (-134) ประกอบด้วย...
-วิดพื้นแบบวางเข่า 25x3
-ลุกนั่ง 25x3
-เขย่งยืดตัว 25x3
-นอนตะแคงยกขาซ้ายขวา 120 ครั้ง
น้ำหนัก : ไม่ได้ชั่งค่ะ
สรุปแคลอรี่วันนี้
รับเข้า = 1045
นำออก = 173
คงเหลือ = 872
ไม่ได้วิดพื้นหลายวัน พอมาทำอีกที เหนื่อยมาก ๆ เลย
ตั้งใจว่าจะกินผลไม้ 3 วัน
แต่ผลไม้ในบ้านไม่อำนวย เพราะมีแค่มะละกอกับแอปเปิ้ล
คาดว่า คงไม่สามารถยืนหยัดถึง 3 วันได้
อาจจะเลื่อนไปทำในช่วงวันหยุดแทนค่ะ
น้ำหนักยังไม่ได้ชั่ง แต่จิตตกเล็กน้อย เพราะวันนี้เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น 
แต่ไม่เป็นไร ยังไงก็ต้องผอมอยู่แล้ว จะช้าหรือเร็วเท่านั้น จริงมั้ยจ๊ะ ... สู้ สู้ สู้
| Create Date : 12 กรกฎาคม 2553 |
|
2 comments |
| Last Update : 12 กรกฎาคม 2553 22:48:20 น. |
| Counter : 345 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
... " ก็เพียงแค่ ผู้หญิง ตัวอ้วน ๆ
ที่ชอบสวน คารม กับชาวบ้าน
ถึงนิสัย จะค่อนข้าง พิศดาร
แต่ใจนั้น จริงใจ ไร้เล่ห์กล." ...
****สวัสดีเพื่อน ๆ และผู้ที่หลงเข้ามา****
~*~*~ ขอให้สุขกาย - สบายใจค่ะ~*~*~
~ คำร้อนตัว ~
เนื่องจาก มีเวลาไม่มาก
ห้องนี้จึงยังไม่ค่อยสมบูรณ์นัก
... โปรดรอสักครู่ ....
และ ... โปรดติดตาม ตอนต่อไป ...
~ คำอธิบาย ~
Candy and friend - เน้น การ์ตูนล้วน ๆ
Travel - เน้นข้อมูลท่องเที่ยว ที่เขียนเองบ้าง ลอกเค้าบ้าง
Myself - บรรยาย / ระบาย / บอกรัก
My Gallery - เน้นรูปที่เคยถ่ายไว้ คัดมาแบบอาย ๆ
~ ความใฝ่ฝัน ~
- ถ่ายรูปอาหาร ได้สวยน่ากิน จนน้ำลายสอ
- เก่งภาษาปะกิต ซักครึ่งนึงของเจ้านาย
- ขึ้นภูกระดึง อีกซักครั้ง ในขณะที่ยังเดินไหว
- เขียนนิยาย รักกุ๊กกิ๊ก ได้พิมพ์รวมเล่มเหมือนน้องสาว
- NIKON SLR DIGITAL
** Thank you for your visit.**
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
