" Welcome to Sabayjai Blog " ~ "ขอต้อนรับสู่ ห้องสบายใจค่ะ"
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
8 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 7 : 7 กรกฎาคม 2553

รายการอาหารและกิจกรรมวันนี้ค่ะ



เช้า : ข้าวกล้อง 1 จาน (136)
ผัดผักหวานป่า 1/2 จาน (80)
ไข่ดาว 1 ฟอง (124)
ไส้กรอกเวียนนา 3 อัน (300)
น้ำคั้นใบย่านาง 1 แก้ว (70)

สาย : กาแฟดำ 1 ถ้วย (0)

กลางวัน : ข้าวราดผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน (540)
แยมโรลกาแฟ 1 ชิ้น (275)

บ่าย : -

เย็น : อุด้งกุ้งต้มยำ 1 ชาม (300)
เกี้ยวซ่า 6 ชิ้น (240)
ปั้นขลิบไส้ปลา 10 ตัว (165)
น้ำคั้นใบย่านาง 1 แก้ว (70)

กิจกรรม : เดินขึ้นลงบันได 5 นาที (-39)
เดินซื้อของแถวคลองเตย 60 นาที (-104)
กายบริหาร 30 นาที (-134) ประกอบด้วย...
-วิดพื้นแบบวางเข่า 50 ครั้ง
-วิดพื้นแบบพาดขาไว้บนเตียง 20 ครั้ง
-ลุกนั่ง 80 ครั้ง
-เขย่งยืดตัว 60 ครั้ง
-นอนตะแคงยกขาซ้ายขวา 90 ครั้ง

น้ำหนัก : 59.5 (หลังเข้าห้องน้ำตอนเช้า)


สรุปแคลอรี่วันนี้

รับเข้า = 2300

นำออก = 277

คงเหลือ = 2023



เหนื่อยมาก ๆ เลยค่ะ ไม่ไหวแล้ว ขอตัวไปนอนก่อน

สู้ สู้ ต่อไปนะคะทุกคน


Create Date : 08 กรกฎาคม 2553
Last Update : 8 กรกฎาคม 2553 0:14:52 น. 4 comments
Counter : 392 Pageviews.

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 8 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:40:09 น.  

 


โดย: Tree Rose วันที่: 8 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:13:34 น.  

 
เอาใจช่วยให้จขบ. ควบคุมน้ำหนักสำเร็จนะค่ะ สู้ๆๆๆ คร๊าา


โดย: maesnake วันที่: 8 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:10:27 น.  

 
ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจค่ะ

สู้ สู้ สู้


โดย: ประดับดาว วันที่: 10 กรกฎาคม 2553 เวลา:0:58:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ประดับดาว
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




... " ก็เพียงแค่ ผู้หญิง ตัวอ้วน ๆ
ที่ชอบสวน คารม กับชาวบ้าน
ถึงนิสัย จะค่อนข้าง พิศดาร
แต่ใจนั้น จริงใจ ไร้เล่ห์กล." ...



****สวัสดีเพื่อน ๆ และผู้ที่หลงเข้ามา****


~*~*~ ขอให้สุขกาย - สบายใจค่ะ~*~*~


~ คำร้อนตัว ~

เนื่องจาก มีเวลาไม่มาก
ห้องนี้จึงยังไม่ค่อยสมบูรณ์นัก
... โปรดรอสักครู่ ....

และ ... โปรดติดตาม ตอนต่อไป ...



~ คำอธิบาย ~

Candy and friend - เน้น การ์ตูนล้วน ๆ
Travel - เน้นข้อมูลท่องเที่ยว ที่เขียนเองบ้าง ลอกเค้าบ้าง
Myself - บรรยาย / ระบาย / บอกรัก
My Gallery - เน้นรูปที่เคยถ่ายไว้ คัดมาแบบอาย ๆ



~ ความใฝ่ฝัน ~

- ถ่ายรูปอาหาร ได้สวยน่ากิน จนน้ำลายสอ
- เก่งภาษาปะกิต ซักครึ่งนึงของเจ้านาย
- ขึ้นภูกระดึง อีกซักครั้ง ในขณะที่ยังเดินไหว
- เขียนนิยาย รักกุ๊กกิ๊ก ได้พิมพ์รวมเล่มเหมือนน้องสาว
- NIKON SLR DIGITAL



** Thank you for your visit.**
Friends' blogs
[Add ประดับดาว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.