BlogGang.com : : ประดับดาว : วันที่ 2 : 2 กรกฎาคม 2553

วันที่ 2 : 2 กรกฎาคม 2553

วันนี้ตื่นสายไปหน่อย เลยไปออกกำลังกายตอนก่อนนอนค่ะ

อาหารและกิจกรรมวันนี้ค่ะ

เช้า : ข้าวกล้อง 1 จานพูน (136) + ผัดผักบุ้งไฟแดง 1/2 จาน (78) + ปลากระป๋อง 1/2 กป. (160)

กลางวัน : ราดหน้ากุ้ง 1 จาน (397) + กระเพาะปลา 1 ถ้วย (250)

บ่าย : โกโก้เย็น 1 แก้ว (280)

เย็น : ผัดหมี่ 1/2 จาน (100) + ยำมะม่วง 1/2 จาน (70)

กิจกรรม :
เดินขึ้นลงบันได 5 นาที (-39)
กระโดดเชือก 5 นาที/60 ครั้ง (-49)
กายบริหาร 10 นาที (-44)
-วิดพื้นแบบเข่าแตะพื้น 10 ครั้ง
-ย่อตัวลุกนั่ง 20 ครั้ง
-เขย่งปลายเท้ากระโดดอยู่กับที่ 30 ครั้ง

น้ำหนัก : 59.0 กก. (หลังเข้าห้องน้ำ)

สรุปแคลอรี่วันนี้
รับเข้า = 1471
นำออก = 132
คงเหลือ = 1339

เรื่องแคลอรี่จากอาหาร ไม่รู้เหมือนกันว่า ที่คำนวนเนี่ย ถูกต้องหรือเปล่า

แต่ก็พยายามหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเปรียบเทียบ

ก็คิดว่าประมาณนี้น่าจะใกล้เคียงความจริง

ส่วนการเผาผลาญในกิจกรรมนั้น คิดคำนวนมาจากตามลิงค์นี้ค่ะ

//gotoknow.org/blog/health2you/72939

***มาเพิ่มเติม แปะเวปที่มีรายการแคลอรี่ของอาหารที่ใช้อ้างอิงค่ะ

อันนี้ดีตรงที่ มีน้ำหนักอาหารด้วย
//www.tistr.or.th/tistrblog/?p=131

ส่วนอันนี้ดีตรงที่มีรายการมากมายหลากหลาย
//www.weloveblog.com/my-life/%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B8%9A%E0%B8%AD.htm

ส่วนอันนี้ รายการเหมือนอันที่ 2 แต่ไม่มีในส่วนของพวกข้าวเกรียบ ขนมถุงแต่....อ่านง่ายกว่าเยอะ
//sbntown.com/forum/showthread.php?t=4217&page=1

Create Date : 02 กรกฎาคม 2553

Last Update : 3 กรกฎาคม 2553 23:16:06 น.

0 comments

Counter : 484 Pageviews.