แวะมา คนแรกเลย

เคยไปดูเพื่อนเข้าคอร์สเทรนนิ่งเพื่อให้น้ำหนักตัวลดค่ะ
เค้าก็ทำวิธีนี้เหมือนกัน ให้จดๆ ว่าวันนึง ๆ กินอะไรไปบ้าง แล้วก็กินไปเท่าไหร่

แอร์ว่าจะไปลองจด ดูบ้างละค่ะ
อยากจะผอมเหมือนกัน

วันนี้ตอนเช้า รำเพยกิน
ไมโลไปครึ่งแก้ว
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
ขนมปัง 1 แผ่น
ไข่ 1 ฟอง

หมดละ (เยอะไปไหมเนี่ย)

กินน้อยจังเลยนะคะ
ส่วนเรากินข้าวต้มมัด 1 คู่
กับนมอีก 1 แก้ว
เยอะกว่าอีกนะเนี่ย

วันนี้กินข้างไปครึ่งจานค่ะ เป็นหมูทอดกระเทียมกับผัดวุ้นเส้น

ง่า..ของคุณรำเพยยังอาจจะเยอะไปอีกเหรอ?

ไม่หรอกมั้งคะ? คิดว่านะ

มั่งๆ เช้านี้

นมแก้วเดียวค่ะ
(แบบว่าตื่นสาย -__-" )


ปล. เค้าอยากไปทำสีผมแล้วอ่า
นัดกันใหม่น้า

^
^
^
ไปเองก็ได้นี่หว่าคะ ฮ่วย

เป็นความคิดและข้อแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ

เช้าวันนี้สงสัยเราเป็นเเชมป์ทานจุแล้วแหละ ทานขนมจีบไป 4 ลูก ฮะเก๋าอีก 2 ซาลาเปา 1 ลูก นม 1 แก้ว แล้วก็ลูกพรุนอีก1ชิ้น

กลางวันนี้สงสัยทานได้แค่ผลไม้แล้วสิเรา

งืดงืด จดวิธีนี้ไปใช้ด้วยค่ะพี่รำเพย


หนูนะ เผลอแป๊บเดียว ขึ้นมา 6 กก.


มาหยาไม่ยอมไม่ยอมไม่ยอม..

วันนี้กินพายราสเบอรี่ เส้นผ่านศุนย์กลาง เก้านิ้วไปหนึ่งจานค่ะ คาดว่า สองพันแคลอรี่

ไปกิน ร้านโกโก้ส์ สปาเกตตี้ กะ ซีซ่า สลัด

แวะสตาร์บัค กินลาเต้ หนึ่งแก้ว กะบิสคอสตี หนึ่งแท่ง


ไม่กล้านับแคลอรี่ มันน่ากลัวเกินกว่าจะทน

พรุ่งนี้จะอดข้าว อะฮึกๆ

ขอเจ๋อนิสสสสสนึงนะคะ

ถ้าสมมติว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายอะไรอย่างนี้เนี่ยะ
ลองทำอย่างนี้มั้ย

จากที่เคยขึ้นลิฟท์ไปทำงานชั้น 7
ลองเปลี่ยนเป็นเดินขึ้นซัก 3 ชั้น
แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 4 ชั้น 5 ชั้น
จนในที่สุดก็ไม่ต้องใช้ลิฟท์เลยอะค่ะ
หรือว่าอาจจะกวาดบ้าน ถูบ้าน
จากเดิมเคยขับรถไปหน้าหมู่บ้าน
ลองเปลี่ยนเป็นขี่จักรยานหรือเดินแทนดีกว่ามั้ย

เพราะว่าคุยกับแฟนอยู่เหมือนกันว่า
ถ้าลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารอย่างเดียว
โดยที่ไม่ได้มีการออกกำลังกาย
กลัวว่าบางคนอาจจะโยโย่น่ะค่ะ

กิ๊ดดดดดดดดดด

เมื่อเช้ามะได้กินอ่ะค่ะ กลางวันซัดผัดไทย กะ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน แต่เย็นนี่สิทานข้าว แกงส้ม ห่อหมก กุนเชียง ปิดด้วยละมุด 3 ลูกแหน่ะ ผีปอป เข้าสิงอ่ะ

ลองเอาไปใช้บ้างดีกว่า

นึกก่อน ^^

เมื่อเช้า ชาร้อนแก้วนึง
แล้วก็ปาท่องโก๋ 1 คู่

แค่นั้นเองค่ะ
แต่ตอนสายๆ แอบทานโน่นทานนี่
ไปอีกเยอะเลย อิอิ

เมื่อตอนกลางวัน ทาน....อิอิ ไม่บอกดีกว่า

เมื่อเช้าดื่มนม 1 แก้วค่ะ
กลางวันไข่ต้ม 3 ฟอง อิอิ
หายหิวเลย

เช้ากับกลางวันมือเดียวกัน
เริ่มจาก ไมโล+ปาท่องโก๋ยักษ์ 1 ดุ้น
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อลูกชิ้น 1 ชามใหญ่
ตบด้วย เนื้อย่าง ครึ่งจาน
ข้าวเหนียว 1 กำมือ
โค้ก ครึ่งแก้วใหญ่ medium

ต่อด้วยนอนดูดีวีดีนาเนียร์

อยากจะร้องไห้ T_T

เหอะๆ ตอนอกหักลดฮวบ กินไรไม่ค่อยลง

แต่หลังๆ พยายามกินให้น้อยลงมันก็ไม่ขึ้นนะ
เช้ากินเต็มที่เลย กลางวันข้าวครึ่งจาน
เย็นข้าวครึ่งจาน แต่แน้นกับเยอะๆได้

ควรกินข้าวเช้าค่ะ เพราะ จะช่วยให้ระบบ เผาผลาญพลังงานของเราทำงานดีขึ้น เราก็ใช้วิธีนี้แหละ ในการ ไดเอท ออกกำลังกาย ด้วย อย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1 ชม.เป็นอย่างน้อยค่ะ ค่อยๆ ลด เราเคยใช้สูตร 13 วันอะ 3 เดือน ลดไป 23 ก.ก. แต่พอกลับมากินเหมือนเดิม ก็อ้วนขึ้นมาเหมือนเดิม เลย
ตอนนี้ เลยค่อยๆ ลดดีกว่าไม่เอาแล้ว ลด ฮวบฮาบแบบนั้น

มีสถาบันลดความอ้วนแห่งหนึ่งในเยอรมันเขาก็ให้ทำวิธีนี้เหมือนกัน อิฉันก็ทำค่ะ แต่ไม่นานและไม่ค่อยสำเหนียก ฉอ่ๆๆ เลยกินต่อ

[url=//www.fujitomi.co.jp/]先物取引[/url]
[url=//tradecafe.jp/fx/]FX　初心者[/url]
[url=//www.catv-konagai.jp/fx/]FX　比較[/url]
[url=//www.a-world.co.jp/"]大人のおもちゃ[/url]
[url=//www.eucaleaf.com/]エッセンシャルオイル[/url]
[url=//www.ec-life.co.jp/chair_table/]ガーデンファニチャー[/url]
[url=//umanity.jp/]福島競馬場[/url]
[url=//adultshop.co.jp/adultshop.html ]アダルトショップ [/url]
[url=//www.clarity-b.info/]まつげカール[/url]
[url=//www.akasaka-argus.com/]探偵　調査[/url]
[url=//www.akasaka-j.com/]調査　会社[/url]
[url=//www.web-tantei.com/]尾行　調査[/url]
[url=//www.ginza-e.jp/]高級クラブ求人[/url]
[url=//www.kekkon-net.jp/special/chapel/futari.html"]二人だけの結婚式[/url]
[url=//www.achelabo.jp/]アダルトグッズ[/url]
[url=//fasciere.jp/]表参道　エステ[/url]
[url=//eigo2.acqwords.com/cd/gengo.php]英会話　学習[/url]
[url=//www.kadoriku.com/]税理士　東京[/url]
[url=//www.wac-up.com/]電報[/url]
[url=//www.nizikaikun.com/]結婚式[/url]
[url=//www.eyecosme.jp/]まつげ　エクステ[/url]
[url=//www.party55.com/]カップリングパーティー[/url]
[url=//web-tantei.com/]素行調査[/url]
[url=//www.web-tantei.com/]興信所[/url]
[url=//web-tantei.com/]興信所[/url]
[url=//www.mercywork.net/navi/m/]高収入 アルバイト[/url]
[url=//www.mercywork.net/navi/m/index.html]高収入 アルバイト[/url]
[url=//umanity.jp/]競馬予想[/url]
[url=//denwauranai-patio.com/]電話占い[/url]
[url=//www.yumeki.com/]カップリングパーティー[/url]
[url=//www.dh1.jp/]結婚式 ウェルカムボード[/url]
[url=//www.kabu-net.com/"]株式情報[/url]
[url=//www.seo-by.jp/]モバイルSEO[/url]
[url=//www.seo-by.jp/]携帯SEO[/url]

ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีตลอดกาล (สวยเหมือนอั้มพัชราภา ไชยเชื้อ)

พอดีศูนย์สุขภาพที่ทำงานอยู่ เปิดให้คำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ข้อมูลและวิธีการดูแลสุขภาพ
ในเรื่องปัญหาสุขภาพทุกด้าน ตั้งแต่ นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เสื่อมสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิง ประจำเดือนมาไม่ปกติ วัยทอง ผิวพรรณ สิว ฝ้า เบาหวาน ความดัน หัวใจ ตับ ไต ลำไส้ กระเพาะ มะเร็ง หน้าอกเล็ก(เรื่องใหญ่) น้ำหนักเกิน สัดส่วนไม่สวย รูปร่างไม่ดี ผอมไป

***กำลังทำประชาสัมพันธ์เวปไซด์คลิปอั้มพัชราภาเพื่อให้ศูนย์เป็นที่รู้จัก
รบกวนเพื่อนๆช่วยส่งข้อมูลต่อไปให้เพื่อนๆหรือผู้ที่กำลังประสบปัญหา
หรือถ้ามีปัญหาสุขภาพสามารถกรอกข้อมูลให้ครบถ้วนเข้ามาขอคำปรึกษาได้ที่ลิงค์ตามที่ให้ไว้นะคะ
//www.bangkok-nutrition-academy.com/1010/index.php
ขอบคุณค่ะ

ทำแต่งานเมื่อหิวก็จะทานตลอดวันละ5-6มื้อ ตี4ยังทานเพราะเหนื่อยก็หิวหิวก็ทานจาก54ปัจจุบันอืม......ลืมดูตัวเองไป/เผลอเลอหรือนิสัยแล้วนิ