LovelyTrip เที่ยวทุกที่ที่ใจอยากไป
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
4 พฤศจิกายน 2557
 
All Blogs
 
4วิธีช่วยไม่ให้ง่วงในที่ทำงาน





อาการง่วงเหงาหาวนอนในที่ทำงาน จะให้งีบหลับคงไม่เหมาะสม  4 วิธีนี้อาจช่วยเราได้



ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ





          การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยลดความกระหายน้ำแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกสดชื่นเหมือนเวลาเพิ่งอาบน้ำออกมาใหม่ ๆ 

            Ann Austin ผู้เชี่ยวชาญการฝึกอบรมด้านการดูแลและสร้างเสริมสุขภาพใน St. Louis ผู้มีปัญหาเกี่ยวกับการงีบหลับกล่าวว่า เธอมีอาการวูบหลับกะทันหันในช่วงระหว่างวันและวิธีที่เธอใช้เพื่อช่วยให้ตัวเองตื่นตัวตลอดเวลาก็คือการดื่มน้ำ 

            ดังนั้นถ้าใครรู้สึกง่วง ลองลุกขึ้นไปหาน้ำเย็น ๆ ดื่มกันนะคะ


ออกแดดให้มากขึ้น







          การออกไปกลางแจ้งช่วยได้  เพราะว่าแสงแดดจะช่วยรีเซตนาฬิกาชีวิตของเราใหม่ นอกจากนี้แสงก็ยังมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นเรารู้สึกตื่นตัวอีกด้วย และควบคุมอารมณ์ของเรา และลดอาการง่วงได้

           ดังนั้นถ้าหากคุณนั่งอยู่ใกล้หน้าต่างและปิดผ้าม่านไว้ ลองเปิดผ้าม่านรับแสงในช่วงเช้า หรือออกไปเดินเล่นข้างนอกสักครู่ ก็จะช่วยทำให้ลดอาการง่วงได้นะคะ


 ลุกขึ้นเดินบ่อย ๆ






          การขยับร่างกายบ่อย ๆ ขณะที่ง่วงอยู่นี่ล่ะค่ะจะช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงน้อยลงได้ เป็นเหมือนกระตุ้นให้สมองทำงานอยู่ตลอดเวลา แถมยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตนเองจากความรู้สึกอยากนอนได้อีกด้วย  ควรลุกเดิน   อย่านั่งจนหลับคาโต๊ะทำงาน


จัดตารางเวลาให้ตัวเองใหม่




           ถ้าหากคุณรู้ว่าตนเองไม่สามารถนอนหลับในเวลากลางคืนได้ ก็ลองเปลี่ยนมาทำงานกะกลางคืน ทำอย่างนี้นอกจากจะทำให้คุณสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้อาการง่วงหมดไปอีกด้วยค่ะ แต่วิธีนี้ถ้าปัญหาของคุณไม่หนักหนาจริง ๆ ก็อย่าทำเลยดีกว่าค่ะ
          ใครเป็นคนชอบนอนดึกและต้องตื่นเช้า เปลี่ยนเวลานอนกันดีกว่า  จะได้ตื่นมาสดใส และทำงานได้ดี 


ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เว็บไซต์ health.com กระปุกดอทคอม  www.vcharkarn.com
www.thairath.co.th
palmhealthclub.blogspot.com
www.girlsallaround.com




Create Date : 04 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2557 14:27:45 น. 2 comments
Counter : 1810 Pageviews.

 
ที่ว่ามา ไม่ทำสักอย่างเลยค่า 555 ง่วงคือต้องนอนเท่านั้นเอง หุหุ (แลดูขี้เกียจซะไม่มี)


โดย: ชัชชษา วันที่: 10 พฤศจิกายน 2557 เวลา:11:48:46 น.  

 


โดย: SUNWINDY วันที่: 12 พฤศจิกายน 2557 เวลา:9:56:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
Raveetawan
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




จำนวนผู้ชม 4773863 ครั้ง
จำนวนผู้ชม Profile 701 ครั้ง

เที่ยว+กิน+ช้อปแล้วนำเรื่องราวดีๆ มาแบ่งปันกัน
New Comments
Friends' blogs
[Add Raveetawan's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friends


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.