คิดแบบนี้สิ...คลายเครียด

 

คุณแม่ท้องก็มีสารพัดเรื่องให้ต้องกังวลจนบางครั้งถึงกับเครียดไปเลย แต่จะเครียดไปทำไมล่ะคะ เพราะรู้ไหมว่าสำหรับคุณแม่ เรื่องของจิตใจสำคัญมาก เพราะส่วนหนึ่งของการมีครรภ์คุณภาพก็คือการที่คุณแม่มีสุขภาพจิตดีและมีความสุข........... แล้วความสุขอยู่ที่ไหนได้บ้างนะ ดิฉันคิดว่าความสุขอยู่ไม่ไกล แต่อยู่ภายในความคิดของเรานี่เอง ถ้าความคิดและจิตใจของเราดี ต่อให้สถานการณ์เป็นอย่างไร คุณแม่ก็สามารถกลับมาสุขใจได้อีกครั้ง คราวนี้ดิฉันเลยอยากชวนคุณแม่มาบริหารสมองและจิตใจเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากประเด็นต่างๆ ในชีวิตแม่ท้องกันค่ะ 1. แพ้ท้องจนเครียด อย่ามัวแต่คร่ำครวญว่าทำไมฉันต้องแพ้ขนาดนี้ ฉันเหนื่อยมากเลยนะ แต่ลองคิดอีกมุมสิคะ เพราะความจริงการแพ้ท้องคือสัญญาณที่ดีว่าลูกในครรภ์แข็งแรง และการแพ้ท้องยังเป็นการปกป้องลูกจากธรรมชาติ โดยร่างกายแสดงอาการต่อต้านสิ่งที่อาจจะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ค่ะ 2. กังวลเรื่องลูกในท้องจะไม่สมบูรณ์ เข้าใจค่ะว่าจะห้ามไม่ให้คิดเสียทีเดียวคงไม่ได้ แต่อยากจะบอกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้น ไม่ว่าอะไร แต่เป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ถ้าเราแน่ใจว่าได้ดูแลตัวเองอย่างดีที่สุดตามที่คุณหมอแนะนำแล้วก็ไม่ต้องคิดอะไรที่ไม่ดี เพราะคิดไปก็ไม่มีประโยชน์ มีแต่โทษค่ะ สู้คิดเรื่องดีๆ ว่าลูกจะหน้าตาน่ารักแค่ไหน จะอ้วนท้วนน่ารักไหนดีกว่าค่ะ 3. ความเครียดของคุณแม่ทำงาน คิดเสียว่าช่วงนี้งานที่เราทำคืองานอดิเรกทำเพื่อความเพลิดเพลิน ดีกว่าอยู่เฉยๆ ไม่ใช่ว่าไม่ใส่ใจกับงานนะคะ แต่แค่พลิกมุมมองเกี่ยวกับงานที่เราทำอยู่ เพราะช่วงนี้ได้เกิดมีสิ่งสำคัญคือเราตั้งท้องขึ้นมา การตั้งท้องคือหน้าที่สำคัญในช่วงนี้ ส่วนงานอาชีพคืองานอดิเรกที่ช่วยให้ชีวิตมีความตื่นเต้นสนุกสนานยิ่งขึ้น 4. ฉันอาจจะไม่ใช่แม่ที่ดีพอ ต้องคิดให้ได้ว่านี่คือทัศนคติที่ไร้สาระที่สุด เพราะเราคือแม่ที่ดีพอเสมอ เราอาจจะไม่ได้สมบูรณ์แบบหรือดีที่สุด แต่เราดีพอแน่นอนค่ะ เคล็ดลับสำคัญคือต้องค้นหาความมั่นใจในตัวเองกลับคืนมาให้ได้ และบอกตัวเองว่าสัญชาติญาณความเป็นแม่มีอยู่ในตัวผู้หญิงทุกคนอยู่แล้ว 5. สามีไม่รักฉันแล้วหรือไง บางครั้งความกังวลอาจจะทำให้เรามองอะไรที่เล็กน้อยกลายเป็นเรื่องใหญ่โตขึ้นได้ ดังนั้นหากคุณสามีไม่ถึงกับเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือ ลองพูดคุยกันถึงความรู้สึกของแต่ละฝ่ายที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ และพยายามทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณแม่ได้เข้าใจความรู้สึกของตัวเองดีขึ้น และเข้าใจภาวะอารมณ์ของตัวเองในช่วงนี้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ 6. ฉ้นกินอาหารไม่มีประโยชน์ ลูกต้องไม่แข็งแรงแน่เลย สำหรับบางคนการกินคือความสุขอย่างหนึ่ง ถ้าบางครั้งที่เราอาจจะอยากกินอาหารที่คิดว่าไม่มีประโยชน์บ้าง ถ้าไม่ถึงกับกินอะไรที่เป็นอันตราย เช่น อาหารดิบ หรือยาอันตราย ถ้าแน่ใจว่าไม่ได้กินมากเกินไป และยังสามารถกินอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ได้ น้ำหนักก็ขึ้นตามปกติ ก็ทำใจให้สบาย นานๆ ครั้งก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ชอบถึงแม้จะไม่มีประโยชน์มากนักได้ค่ะ 7. มีลูกแล้วฉันต้องไม่สวยแน่เลย ความจริงแล้วความสวยจากภายในที่เปล่งประกายออกมาจากความมั่นใจ และจิตใจที่แจ่งใสชื่นบานต่างหากคือพื้นฐานที่สำคัญที่สุดสำหรับความงามของผู้หญิง ดังนั้นถ้าตอนนี้ยังไม่สามารถสร้างความงามภายนอกได้มากนัก ก็พยายามสร้างความงามจากภายในก่อน ถ้าเรารู้สึกจากข้างในว่าเราสวย ความสวยภายนอกก็ไม่ยากหรอกค่ะ 8. ฉันทำอย่างนี้ลูกจะกระเทือนจนเป็นอันตรายไหม ฉันเดินมาก ฉันทำงานหนัก ฉันต้องขึ้นลงบันได ลูกจะเป็นอันตรายไหม สารพัดความกังวลใจกลัวลูกกระทบกระเทือน ถ้ากังวลมากก็ปรึกษาคุณหมอว่าอย่างนี้อันตรายไหม และถ้าเราไม่มีอาการอะไรที่บ่งบอกถึงอันตรายของลูก ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล คิดอยู่เสมอว่าลูกและเราต้องปลอดภัย แค่นี้ก็สบายใจและดำเนินชีวิตต่อไปได้ค่ะ 9. ครอบครัวเราจะมีเงินพอเลี้ยงลูกให้มีความสุขที่สุดได้ไหม ปัญหาเรื่องเศรษฐกิจเป็นปัญหาที่หลายครอบครัวกังวล แต่จะกังวลไปทำไมล่ะคะ ลองนึกดูว่าครอบครัวที่เขาไม่ได้มีฐาะนอย่างเรา เขายังเลี้ยงลูกได้ตั้งหลายคน และเติบโตมามีคุณภาพ ส่วนเราก็ไม่ได้ลำบากอะไร จะเลี้ยงลูกให้ได้ดีไม่ได้เชียวหรือ ลองมองดูคนที่เขาลำบากกว่าเรา แล้วจะรู้สึกว่าเขาทำได้ เราก็ต้องทำได้น่ะ 10. กลัวการคลอด การคลอดลูกคือเรื่องธรรมชาติที่สุดสำหรับมนุษยชาติ คิดอย่างนี้ได้เราจะรู้สึกว่าไม่มีอะไรต้องกลัว เพราะผู้หญิงเกือบทุกคนในโลกนี้ก็ต้องมีโอกาสได้ผ่านประสบการณ์การคลอดลูกเช่นกัน คิดอย่างนี้เสียการคลอดก็ไม่น่ากลัวขนาดนั้นอีกต่อไปแล้วล่ะ พูดมาเสียยาวยืด จริงๆ แล้วเคล็ดลับมีอยู่นิดเดียวคืออยู่ที่วิธีคิดในเชิงบวกนั่นเอง ซึ่งคุณแม่สามารถนำไปปรับใช้กับความเครียดได้ทุกเรื่องอีกด้วยนะคะ ข้อมูลจาก : นิตยสาร ModernMum ฉบับที่ 105 เดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2547

Create Date : 19 กรกฎาคม 2550		2 comments
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2552 15:07:45 น.
Counter : 597 Pageviews.
Share Tweet